Φυσικά και μπορείς και δεν χρειάζεσαι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά: βρογχοδιασταλτικά σκευάσματα,συμπληρώματα,λοιπές ουσίες, και κανενός είδους βοήθημά.Μόνο ένα πράγμα:σκληρή διατροφή.
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Και όταν λέμε σκληρή διατροφή,εννοούμε:τόνος (και λιπαρά ψάρια) & αγγούρι στα τελευταία στάδια της,ή κετογενική διατροφή (λίπος και κρέας σαν βάσεις της)
Ήταν φυσικός,δυνατός,αλλά σε κατηγορία μύγας σε κιλά.Και τον σεβόμαστε.
Σύμφωνα με την επιστήμη,το ελάχιστο ποσοστό λίπους για να επιβιώσει ένας αρσενικός οργανισμός είναι 3% οπότε οτιδήποτε πάνω από αυτό είναι αποθήκευσή λίπους. Πρακτικά όμως το να φτάσεις στο 3% δεν είναι υγιές ούτε και εύκολο και αν και κάποιοι οργανισμοί τείνουν να είναι πιο γραμμωμένοι,πάλι δεν είναι εύκολο και σίγουρα δεν είναι σημάδι υγείας εκτός και αν πάσχεις από ανορεξία ή βιάζεσαι να πεθάνεις για το bodybuilding( που σε τέτοιο ποσοστό αν δεν έχεις τουλάχιστον 1γμ+ ορμονών μέσα σου ,μάλλον έχει πεθάνει ήδη ή είσαι ένας κινούμενος σκελετός)
Είναι γαμάτο το να είσαι γραμμωμένος στο 5% αλλά για τον φυσικό αθλητή δεν είναι και τόσο ωφέλιμο. Θα θυσιάσεις πολύ μυική μάζα για να μείνεις σε αυτό το ποσοστό 1-2 εβδομάδες το πολύ και μετά θέλεις πολλαπλάσια δουλειά να ξανά-ανέβεις. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να βασανίσεις τον εαυτό σου.
Ο μόνος λόγος να το κάνεις είναι α)να κατέβεις σε αγώνες και β)να βγάζεις λεφτά από αυτό,και σοβαρά λεφτά,οχι 100 ευρώ το μήνα για να μοιάζεις σαν κάποιον Αφρικανό.
Το χειρότερο μέρος της διαδικασίας αυτής είναι η συντήρηση όπως ανέφερα παραπάνω.Θέλει ΠΕΙΝΑ,όχι θυσίες που λένε άσχετοι.
Πράγματα να θυμάστε
– Μπορείς να φτάσεις το 5% χωρίς καμία εξωγενή ορμονική βοήθεια
– Στο 5% χωρίς να έχεις κάνει κατάχρηση μη νομίμων ουσιών θα μοιάζεις υποσιτισμένος
– Το μόνο που χρειάζεσαι είναι διατροφή
– Η αερόβια βοηθάει,αλλά δεν την χρειάζεσαι
– Η συντήρηση στο 5% είναι κάτι βάρβαρο και επίπονο
– Δεν υπάρχει ΚΑΜΙΑ ανάγκη να είσαι τόσο χαμηλά εκτός και αν είσαι αγωνιστικός
– Θα είσαι και πιο χαρούμενος και πιο ωραίος στο 8-10%
– Οι πιο πολλοί φυσικοί αγωνιστικοί,δεν είναι φυσικοί.Απλό.