Ένα πολύ καίριο σημείο που πρέπει να προσέξουμε όταν προπονούμαστε με το Crossfit είναι η ξεκούραση.
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Το Crossfit δεν είναι μια συμβατική μέθοδος εκγύμνασης στην οποία ισχύουν γενικοί κανόνες. Εδώ χρησιμοποιούνται νέες μέθοδοι με πολυαρθρικές ασκήσεις και όχι μόνο, οι οποίες προσφέρουν εντυπωσιακά και γρήγορα αποτελέσματα με μεγάλη καταπόνηση στο νευρομυικό σύστημα καθώς σε καθημερινή βάση ενεργοποιούνται όλες οι μυϊκές ομάδες. Συνεπώς, οφείλουμε να ακούμε τι ανάγκες έχει το σώμα μας και να πράττουμε αντιστοίχως.
Δυστυχώς, οι περισσότεροι από μας δεν έχουμε αναπτύξει αυτού του είδους την «ακοή». Συνετό θα ήταν ,λοιπόν, να ακολουθήσουμε τις συμβουλές του προπονητή μας για τις rest days, ειδάλλως 3 μέρες την εβδομάδα για έναν μέσο ασκούμενο είναι ικανοποιητικός αριθμός για ξεκούραση. Αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι οι ρυθμοί του Crossfit βασίζονται σε υπομέγιστες και μέγιστες εντάσεις. Προτιμότερο είναι 3-4 εβδομαδιαίες προπονήσεις στην ένταση και στις επιδόσεις που πρέπει παρά περισσότερες με κούραση, απογοητευτικές επιδόσεις και κίνδυνο για τραυματισμούς. Άλλωστε motto του CF είναι ότι μετράει η ποιότητα και όχι η ποσότητα (quality over quantity)
Αξίζει φυσικά να σημειωθεί ότι τα παραπάνω αναφέρονται σε έναν μέσο Crossfita και όχι σε έναν αγωνιστικό όπου οι διπλές προπονήσεις αποτελούν καθημερινότητα.