Τα 150 απλά μυστικά για ένα τέλειο σώμα. (Μέρος 1ο)

1)Οι πολύ-αρθρικές ασκήσεις είναι το καλύτερο εργαλείο για ανάπτυξη.Χρησιμοποίησε τις.

2) Φάε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας 30 με 60 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης σου.
3) Γίνε δυνατός.Δεν υπάρχουν αδύναμοι bodybuilders.Δεν είναι ανάγκη να είσαι αρσιβαρίστας,αλλά σίγουρα πρέπει να ανεβάσεις το επίπεδο της δύναμης σου σε σχέση με το τι είναι τώρα.

bicep-curls_2
4) Τα καθίσματα με μπάρα είναι ο βασιλιάς όλων των ασκήσεων και δεν καταστρέφουν τα γόνατα,πάρα μόνο αν η φόρμα εκτέλεσης τους είναι εντελώς λάθος.
5) Άρσεις θανάτου.Η δεύτερη καλύτερη άσκηση μετά τα καθίσματα.Δυναμώνουν την μέση,δεν την καταστρέφουν όπως πολλοί λένε.
6) Μάθετε να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις με σωστή φόρμα.Δείτε βίντεο,διαβάστε βιβλία.Η αμάθεια προκαλεί τους τραυματισμούς,όχι οι ασκήσεις.