Πίνακας μέγιστης μυικής ανάπτυξης για τον φυσικό bodybuilder

Σχεδόν όλοι έχουν την απορία πόσο μπορούν να αναπτυχθούν μυικά χωρις την χρήση ΑΑΣ και ίσως την χρήση μόνο των απαραιτήτων συμπληρωμάτων(αν και εγώ δεν πιστεύω σε αυτά με ελάχιστες εξαιρέσεις) Πριν διαβάσετε τον παρακάτω πίνακα θα πρέπει να ξέρετε ότι η μυική υπερτροφία,εξαρτάτε κατά πολύ από την ποσότητα διαθέσιμης τεστοστερόνης στο σώμα.Αυτό που λέμε…

Raw Mad Strength Training Systems – Iron Body,Iron Mind.

Πόσοι από εσάς ξέρουν τον Vince Gironda? Και πόσοι από εσάς έχουν δοκιμάσει τις μοναδικές (υπό μία έννοια τάσης πόνου και σαδομαζοχισμού) προπονητικές μεθόδους του? Στα νεότερα του.Σας έσκιζε ΟΛΟΥΣ. Και όμως,εγώ το έκανα.Πόσο άντεξα…? Ας πούμε ότι για κάποιον μαζόχα σαν εμένα που αντέχει προπονήσεις 2 και 3 ωρών,με τον προπονητικό όγκο που έκανε…

Όλες οι αλήθειες για το bodybuilding – Μέρος 2ο.

51. Το Crossfit δεν είναι τίποτα καινούριο,παρά ένας είδος γυμναστικής για χοντρούς και τεμπέληδες που δεν θέλουν να άνουν σωστά complexes και κάνουν 1/4 του καθίσματος με μπάρα. 52. Οι ασκήσεις ολυμπιακού τύπου δεν θα σου βάλουν πολύ μυική μάζα,αλλά σίγουρα θα σε κάνουν δυνατό. 53. Περιοδικά bodybuilding διαβάζουμε μόνο και μόνο για να γελάσουμε…

Φυσικό bodybuilding & υπερκόπωση

Προσωπικά,δεν πιστεύω ότι υπάρχει περίπτωση κάποιος φυσικός αθλητής να φτάσει σε σημείο υπερκόπωσης λόγο προπόνησης για τον πολύ απλό λόγο του ότι το σώμα δεν θα σε αφήσει. Αν στερήσεις από το σώμα κάτι που χρειάζεται (ξεκούραση) θα βρει τρόπο να την πάρει με τον τρόπο του:τραυματισμό,ζαλάδες,και λοιπά σημάδια που θα σε κάνουν να καταλάβεις…

Όλες οι αλήθειες για το bodybuilding – Μέρος 1ο.

1. Σηκώνεις βάρη,προκαλείς μικρό τραυματισμούς στους μύες,ξεκουράζεσαι,μεγαλώνεις.Συγχαρητήρια, ανακάλυψες την Αμερική. 2. Οι επαναλήψεις και το πόσα σετ δεν έχουν τόση σημασία,όσο ο συνολικός όγκος προπόνησης. 4. Χρειάζεσαι επάρκεια θερμίδων,πρωτεΐνης και λοιπών δομικών συστατικών του σώματος.Η προπόνηση από μόνη της δεν φτάνει. 5. Δεν χρειαζόσαστε όση πρωτεΐνη σου λένε οι εταιρίες συμπληρωμάτων.Πάνω από 150γρμ πρωτεΐνης,είναι απλά…