Reg Park:Οι τρεις φάσεις του να χτίσεις ένα κτήνος

Επιστρέφουμε στην περίοδο1965-1980.Την εποχή εκείνη (και πιο πριν βέβαια) οι άντρες ήταν άντρες και είχαν κότσια. Σήκωναν πολλά κιλά (και καμία σχέση με προπονήσεις πρηξίματος με 14κιλους αλτήρες),έκαναν μεγάλες προπονήσεις  2 και 3 ώρες η καθεμία (φτάσατε σε υπέρ-προπόνηση μόνο που το ακούσατε φλωράκια ε?),άφηναν μια μέρα κενή για ανάρρωση (στη οποία έτρωγαν κιλά κρέας,έπιναν…

Δημιουργώντας ένα (γαμάτο) πρόγραμμα bodybuilding με λογική

Το κλασσικό πρόβλημα όλων όσων ονομάζουν τον εαυτό τους bodybuilders: Παίρνουν ένα έτοιμο πρόγραμμα και του αλλάζουν τα φώτα. Προσθέτουν δυο ασκήσεις εδώ,αφαιρούν μία εκεί, αλλάζουν τυχαίους αριθμούς επαναλήψεων –γιατί η υπερτροφία θέλει επαναλήψεις-, και βάζουν και δυο εξτρά ημέρες προπόνησης.   Και αποτυγχάνουν.     Κάτι τόσο εύκολο,όσο το να πάρεις πχ ένα πρόγραμμα…

Μπορώ να φτάσω το 5% με φυσικό τρόπο?

Φυσικά και μπορείς και δεν χρειάζεσαι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά: βρογχοδιασταλτικά σκευάσματα,συμπληρώματα,λοιπές ουσίες, και κανενός  είδους βοήθημά.Μόνο ένα πράγμα:σκληρή διατροφή.   Και όταν λέμε σκληρή διατροφή,εννοούμε:τόνος (και λιπαρά ψάρια) & αγγούρι στα τελευταία στάδια της,ή κετογενική διατροφή (λίπος και κρέας σαν βάσεις της)   Ήταν φυσικός,δυνατός,αλλά σε κατηγορία μύγας σε κιλά.Και τον σεβόμαστε. Σύμφωνα με την…