Δημιουργώντας ένα (γαμάτο) πρόγραμμα bodybuilding με λογική

Το κλασσικό πρόβλημα όλων όσων ονομάζουν τον εαυτό τους bodybuilders: Παίρνουν ένα έτοιμο πρόγραμμα και του αλλάζουν τα φώτα. Προσθέτουν δυο ασκήσεις εδώ,αφαιρούν μία εκεί, αλλάζουν τυχαίους αριθμούς επαναλήψεων –γιατί η υπερτροφία θέλει επαναλήψεις-, και βάζουν και δυο εξτρά ημέρες προπόνησης.   Και αποτυγχάνουν.     Κάτι τόσο εύκολο,όσο το να πάρεις πχ ένα πρόγραμμα…