Raw Mad Strength Training Systems– Torch and Grow

Ο τύπος αυτής της προπόνησης δεν είναι κάποιο αρχαίο μυστικό ,ούτε και υπόσχεται 10 μυικά κιλά σε 4 εβδομάδες όπως άλλες μαλακίες που γράφουν περιοδικά bodybuilding. Είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος από την εποχή 1960-1980 που χρησιμοποιήθηκε ώστε να “ξεκολλήσει” κάποιος από πλατό δύναμης ή όγκου,καθώς και να επανέλθει σε προηγούμενη φυσική κατάστασή μετά από ένα…

Αρχές προχωρημένου bodybuilding:Οι (επόμενοι) 10 χρυσοί κανόνες του Bodybuilding

Μάθε να ακούς το γαμημένο σώμα σου. Ιδίως αν είσαι προχωρημένος και έχεις κλείσει 3+ χρόνια στα γυμναστήρια μέσα και σηκώνεις κάποια κιλά της προκοπής,πρέπει να ξέρει πότε να κάνεις τι,τόσο σε επίπεδο ορμονών όσο και σε γυμναστικής. Τέσσερις μέρες είναι σχετικά πολύ αν είσαι εκτός ορμονών.3 προπονήσεις ανά εβδομάδα θα σε κρατήσουν σε ένα…

Μπορείς να αποκτήσεις τους κοιλιακούς μιας fitness model με τρόπο φυσικό?

Το πρώτο πράγμα που μπορεί κάποιος να παρατηρήσει σε μία γυναίκα  επιπέδου fitness model,είναι το πόσο “σκληρή” φαίνεται. Για να φανείς τόσο σκληρή,κομμένη ,στεγνή πρέπει να έχεις α)αρκετή μυική μάζα και β)χαμηλό ποσοστό λίπους,κάτι που είναι τελείως αφύσικο ιδίως για γυναίκες που εκ φύσεως και ανατομίας έχουν και μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τους άντρες αλλά…

Οι 3+1 πλέον αποτελεσματικές ασκήσεις για γάμπες.

  Μάλλον δεν είστε ικανοποιημένοι με τις γάμπες σας. Φυσικό,είστε απλά ανθρωπάκια,όχι γίγαντες σαν εμένα που ΟΛΑ πάνω μου είναι γαμάτα. Θα σας βοηθήσω όμως να βελτιωθείτε και να αλλάξετε.ΤΟΣΟ υπέρ-γαμάτος είμαι!   Οι γάμπες,είναι σε μεγάλο μέρος γενετικό χαρακτηριστικό. Άλλοι τις γυμνάζουν και δεν έχουν ,άλλοι πάλι σαν εμένα κάνουν λίγο καθίσματα και μερικές…

Raw Mad Strength Training Systems – Buster Complexes

Οι προπονήσεις μας δεν είναι πάντα κάτι εύκολο ή ακριβώς ευχάριστο. Περιμένουμε συνεχόμενη πρόοδο και όμως κολλάμε,τα κιλά γίνονται ασήκωτα και απογοητευόμαστε. Πάνω σε αυτή την λογική δημιούργησα μικρές ακολουθίες ασκήσεων, ώστε τις ημέρες που χρειάζομαι ένα διάλειμμα,ψυχολογικό αλλά και σωματικό να μπορώ μεν να κάνω δουλεία,να έχω πρόοδο αλλά με πιο ευχάριστο τρόπο. Όπως…

Raw Mad Strength Training Systems – So you think you can lift? (Lite Edition)

Δεύτερη έκδοση για το πολύ γνωστό πρόγραμμα HPT Training Systems – So you think you can lift? που θα σας κάνει να αναθεωρήστε τι μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο. Με κάποιες βασικές και μικρές διαφορές,είναι ένα πρόγραμμα πιο εφικτό,αλλά εξίσου απαιτητικό που μπορεί να προσαρμοστεί σε 3 έως 6 ημέρες ανάλογα τον χρόνο που μπορεί…

Raw Mad Strength Training Systems – Mass Builder Lite Edition

Το πρώτο Mass Builder σας έσκισε και δεν αντέξατε. Τα παρατήσατε φλωράκια με τις γνωστές δικαιολογίες..χρόνος,παιδιά,αυνανισμός και πάει λεγόντας. Θα σας δώσω μια εξίσου εύκολη εκδοχή του προγράμματος αυτού (που και παλι θα σας σκίσει) να δω τι δικαιολογία θα έχετε τώρα. Προσωπικά εφάρμοσα αυτήν την εκδοχή όταν δεν είχα:χρόνο ή αρκετό φαγητό αφού το…

9+1 βασικά βήματα για να μεγαλώσετε τα χέρια σας!

Η αιώνια αναζήτηση όλων των αντρών: μεγαλύτερα και πιο πρησμένα χέρια. Φλέβες παντού και δυνατά. Τι κάνουν οι περισσότεροι λάθος και δεν μεγαλώνουν, δεδομένου ότι το πρόγραμμα που ακολουθούν τα έχει καλυμμένα όλα? (ή έτσι πιστεύουν τουλάχιστον)     Χωρίς καμία συγκεκριμένη σειρά θα παρουσιάσω 10 απλούς άξονες που μπορεί ο καθένας να επαληθεύσει και…