Raw Mad Strength Training Systems – The Dinosaur Principle

Ενδεικτική προπόνηση τύπου Powerbuilding (αρχές bodybuilding συν βάσεις από powerlifting), 3 ημερών και υψηλής έντασης. Οι ημέρες προπόνησης χωρίζονται σε τρείς όπως αναφέραμε πιο πάνω και έχουν την ακόλουθη σειρά: Ημέρα 1 – Στήθος και χέρια Ημέρα 2 – Ξεκούραση ή ελαφριά αερόβια Ημέρα 3 – Πλάτη και ώμοι Ημέρα 4 – Ξεκούραση ή ελαφριά…