Σκληρές αλήθειες για το Bodybuilding – Μέρος 1ο

Δεν θα γίνεις ποτέ τεράστιος και “κομμάτια” σαν φυσικός αθλητής. Σαν φυσικός αθλητής έχεις αρκετά περιορισμένο περιθώριο στο πόσο μπορείς να μεγαλώσεις μυικά και δεν υπάρχει περίπτωση να τα έχεις όλα:όγκο & γράμμωση. Θα έχεις είτε το ένα,είτε το άλλο και μάλιστα σε μεγάλη απόκλιση ως προς το τι βλέπεις σε περιοδικά από δήθεν ειδικούς.…

5 καλοί λόγοι για να μην πάρεις αναβολικά ΠΟΤΕ!

Κάθε δράση έχει και μία αντίδραση,φέρνοντας στο τέλος μια αναγκαστική στιγμή αλήθειας. Προσωπικά έχω περάσει από όλες τις πτυχές του χώρου του bodbuilding,πλην της αγωνιστικής και πλέον μπορώ να πω ξεκάθαρα πράγματα που άλλοι δεν ξέρουν και δεν έχουν την ωριμότητα να γνωρίζουν. Θα σας δώσω λοιπόν πέντε ΚΑΛΟΥΣ λόγους μην μπλέξετε ποτέ σε χωράφια…

Η εξέλιξη ενός bodybuilder:5 βήματα για μια επιτυχημένη πορεία!

Τα ποιο πολλά άρθρα εκεί έξω θα σας πουν πως να γίνεται τεράστιοι,μυώδεις,κομμάτια και όλα αυτά μόνο με πρωτεΐνη και κρεατίνη και εννοείτε με το δικό τους (και μόνο) πρόγραμμα γυμναστικής. Τι γίνεται όμως με όλους τους υπολοίπους, που θέλουν την αλήθεια και βασικά βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν ώστε να πετύχουν και να αποκτήσουν…

Άρση βαρών-άρσεις θανάτου (deadlift) & καθίσματα(squat) – Μέρος 2ο

(…Συνέχεια του πρώτου άρθρου:Γιατί άρση βαρών – Άρσεις θανάτου (Deadlift) – Μέρος 1ο) Οι βασικές οδηγίες είναι πόδια στο άνοιγμα των ώμων, μύτες , γόνατα και  στήθος προς τα έξω, βλέμμα ψηλά και απέναντι , ώμοι πάνω από τη μπάρα και ΛΟΡΔΩΣΗ! Αν επιτύχει κάποιος λόρδωση, όσο λανθασμένα κι αν έχει στημένο το υπόλοιπο σώμα του,…

Βασικές γνώσεις διατροφής (πρωτεΐνη, υδατάνθρακας και λιπαρά)

Όλοι χρειαζόμαστε 3 βασικά μακροθρεπτικά συστατικά για να επιβιώσουμε: πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λιπαρά. Πρωτεΐνες Όλοι όσοι γυμνάζονται με αντιστάσεις καταλαβαίνουν ότι είναι απαραίτητο να καταναλώνουν πρωτεΐνη η οποία συμβάλλει στη μυική ανάρρωση. Η πρωτεΐνη είναι ζωή, σωστά? αλλά η πρωτεΐνη  συμβάλλει τόσο στη μυική σύσταση όσο και στην αύξηση του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού , στη…