Raw Mad Strength Training Systems – Full Body Hammer Advanced

Το πρώτο Full Body Hammer έκανε θραύση και όσοι το δοκίμασαν άλλαξαν το σώμα του ριζικά σε μικρό χρονικό διάστημα. Η εξέλιξη του, είναι ενδιαφέρουσα αλλαγή που απαιτεί όμως α)να μην είστε φλώροι και β)να έχετε δουλέψει με ένα πρόγραμμα full body για τουλάχιστον 3 μήνες προηγουμένως. Οι τεχνικές που θα χρησιμοποιηθούν θα είναι drop sets…

Raw Mad Strength Training Systems – Body Rebuild

Περιγραφή Προπόνησης Μία ωραία μέρα,προς το καλοκαίρι αποφασίζετε ότι βαρεθήκατε τις περίπλοκες προπονήσεις,έρχεται το καλοκαίρι και πρέπει να κάνετε σώμα της προκοπής, τα έχετε δοκιμάσει όλα τα είδη προπόνησης και βασικά βαρεθήκατε. Τι πρέπει να κάνετε? Να κόψετε τις μαλακίες,να σοβαρευτείτε και να πετύχετε. Και επειδή δεν έχετε ιδέα πως,θα σας οδηγήσω βήμα βήμα σε μερικές…

Steve Reeves – Ρουτίνα Προπόνησης Μεσαίου Επιπέδου

Μετά τη Steve Reeves – Ρουτίνα Προπόνησης Αρχάριου Επιπέδου ήρθε ώρα να πάμε στο επόμενο επίπεδο,και ας μην σας αξίζει γιατί ΠΑΛΙ θα κάνετε τα μισά από όσα γράφω,σαν γνήσιοι τεμπέληδες και κοπρόσκυλα. Δεν πειράζει,και έτσι μπορείτε να δείτε βελτίωση στο απλό ανθρωπινό σώμα σας. Steve Reeves – Ρουτίνα Προπόνησης Μεσαίου Επιπέδου Άσκηση Σετ Επ Ελαφριά…

Raw Mad Strength Training Systems – Lean Legs Faster

Μία μέθοδος που έχω χρησιμοποιήσει σε γυναίκες,ώστε και να δώσουν περισσότερη έμφαση σε πόδια (τετρακέφαλους,γλουτούς,γάμπες,και μηριαίο δικέφαλο) αλλά και να μην παραλείψουν το υπόλοιπό σώμα./ Έχει δύο φάσεις, μίας εβδομάδας η κάθε μία από αυτές με διαφορετικά φορτία και τονισμό σε μυικές ομάδες. Το σύνολο του προγράμματος εφαρμόζεται σε τρεις διπλές φάσεις,οπότε έχει διάρκεια 6…

6 σημάδια που δείχνουν ότι η προπόνηση χεριών σας είναι χάλια μαύρα!

Αιώνιος φόβος και τρόμος των αντρών ,καθώς αναμένουν συνεχόμενα εκατοστά στην περιφέρεια των χεριών και είναι τόσο μαλάκες που δεν ξέρουν τα βασικά ως προς το γιατί και πως αναπτύσσονται τα χέρια σαν σύνολο. Ευτυχώς για εσάς,δεν είμαι σαν τα μούτρα σας,ούτε σαν την αδερφή τον προπονητή που έχετε στο γυμναστήριο και θα σας πω…

Raw Mad Strength Training Systems– Torch and Grow

Ο τύπος αυτής της προπόνησης δεν είναι κάποιο αρχαίο μυστικό ,ούτε και υπόσχεται 10 μυικά κιλά σε 4 εβδομάδες όπως άλλες μαλακίες που γράφουν περιοδικά bodybuilding. Είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος από την εποχή 1960-1980 που χρησιμοποιήθηκε ώστε να “ξεκολλήσει” κάποιος από πλατό δύναμης ή όγκου,καθώς και να επανέλθει σε προηγούμενη φυσική κατάστασή μετά από ένα…

Αρχές προχωρημένου bodybuilding:Οι (επόμενοι) 10 χρυσοί κανόνες του Bodybuilding

Μάθε να ακούς το γαμημένο σώμα σου. Ιδίως αν είσαι προχωρημένος και έχεις κλείσει 3+ χρόνια στα γυμναστήρια μέσα και σηκώνεις κάποια κιλά της προκοπής,πρέπει να ξέρει πότε να κάνεις τι,τόσο σε επίπεδο ορμονών όσο και σε γυμναστικής. Τέσσερις μέρες είναι σχετικά πολύ αν είσαι εκτός ορμονών.3 προπονήσεις ανά εβδομάδα θα σε κρατήσουν σε ένα…

Μπορείς να αποκτήσεις τους κοιλιακούς μιας fitness model με τρόπο φυσικό?

Το πρώτο πράγμα που μπορεί κάποιος να παρατηρήσει σε μία γυναίκα  επιπέδου fitness model,είναι το πόσο “σκληρή” φαίνεται. Για να φανείς τόσο σκληρή,κομμένη ,στεγνή πρέπει να έχεις α)αρκετή μυική μάζα και β)χαμηλό ποσοστό λίπους,κάτι που είναι τελείως αφύσικο ιδίως για γυναίκες που εκ φύσεως και ανατομίας έχουν και μεγαλύτερο ποσοστό λίπους από τους άντρες αλλά…