Οι 3+1 πλέον αποτελεσματικές ασκήσεις για γάμπες.

  Μάλλον δεν είστε ικανοποιημένοι με τις γάμπες σας. Φυσικό,είστε απλά ανθρωπάκια,όχι γίγαντες σαν εμένα που ΟΛΑ πάνω μου είναι γαμάτα. Θα σας βοηθήσω όμως να βελτιωθείτε και να αλλάξετε.ΤΟΣΟ υπέρ-γαμάτος είμαι!   Οι γάμπες,είναι σε μεγάλο μέρος γενετικό χαρακτηριστικό. Άλλοι τις γυμνάζουν και δεν έχουν ,άλλοι πάλι σαν εμένα κάνουν λίγο καθίσματα και μερικές…

Raw Mad Strength Training Systems – Buster Complexes

Οι προπονήσεις μας δεν είναι πάντα κάτι εύκολο ή ακριβώς ευχάριστο. Περιμένουμε συνεχόμενη πρόοδο και όμως κολλάμε,τα κιλά γίνονται ασήκωτα και απογοητευόμαστε. Πάνω σε αυτή την λογική δημιούργησα μικρές ακολουθίες ασκήσεων, ώστε τις ημέρες που χρειάζομαι ένα διάλειμμα,ψυχολογικό αλλά και σωματικό να μπορώ μεν να κάνω δουλεία,να έχω πρόοδο αλλά με πιο ευχάριστο τρόπο. Όπως…

Raw Mad Strength Training Systems – So you think you can lift? (Lite Edition)

Δεύτερη έκδοση για το πολύ γνωστό πρόγραμμα HPT Training Systems – So you think you can lift? που θα σας κάνει να αναθεωρήστε τι μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο. Με κάποιες βασικές και μικρές διαφορές,είναι ένα πρόγραμμα πιο εφικτό,αλλά εξίσου απαιτητικό που μπορεί να προσαρμοστεί σε 3 έως 6 ημέρες ανάλογα τον χρόνο που μπορεί…

Raw Mad Strength Training Systems – Mass Builder Lite Edition

Το πρώτο Mass Builder σας έσκισε και δεν αντέξατε. Τα παρατήσατε φλωράκια με τις γνωστές δικαιολογίες..χρόνος,παιδιά,αυνανισμός και πάει λεγόντας. Θα σας δώσω μια εξίσου εύκολη εκδοχή του προγράμματος αυτού (που και παλι θα σας σκίσει) να δω τι δικαιολογία θα έχετε τώρα. Προσωπικά εφάρμοσα αυτήν την εκδοχή όταν δεν είχα:χρόνο ή αρκετό φαγητό αφού το…

9+1 βασικά βήματα για να μεγαλώσετε τα χέρια σας!

Η αιώνια αναζήτηση όλων των αντρών: μεγαλύτερα και πιο πρησμένα χέρια. Φλέβες παντού και δυνατά. Τι κάνουν οι περισσότεροι λάθος και δεν μεγαλώνουν, δεδομένου ότι το πρόγραμμα που ακολουθούν τα έχει καλυμμένα όλα? (ή έτσι πιστεύουν τουλάχιστον)     Χωρίς καμία συγκεκριμένη σειρά θα παρουσιάσω 10 απλούς άξονες που μπορεί ο καθένας να επαληθεύσει και…

Διακεκομμένη νηστεία – μύθοι και πραγματικότητα

Διακεκομμένη νηστεία – μύθοι και πραγματικότητα Εισαγωγή στην θεωρεία και πρακτική της διακεκομμένης νηστείας. Κείμενο:Θεόδωρος Κοσμίδης Περιεχόμενα Εισαγωγή Μύθος #1:Συχνά γεύματα – αύξηση του μεταβολισμού Μύθος #2:Συχνά μικρά γεύματα – έλεγχος της πείνας Μύθος #3:Συχνά μικρά γεύματα – έλεγχος του σακχάρου στο αίμα Μύθος #4:Η νηστεία κάνει το σώμα να μπαίνει σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης…

Powerbuilding:Όταν ένας “φουσκωτός” μπορεί να έχει δύναμη δεινοσαύρου!

Υπάρχει κάτι που μου την δίνει στα νεύρα με τη σημερινή γενιά. Εντάξει πολλά μου την δίνουν στα νεύρα,αλλά όσον αφορά τον χώρο του γυμναστηρίου,είναι η τάση να είναι κάποιος γραμμωμένος,κοκαλιάρης και φλωράκι και μετά στο άλλο άκρο φουσκωτός με δύναμη κότας ή γυναίκας. Το βασικό πρόβλημα ωστόσο δεν είναι τόσο στην ύπαρξη των κατηγοριών…

Interview Series:Νίκος Τσικαλάκης

RawMadStrength,ένα μέρος όπου σας έχουμε συνηθίσει σε αλήθειες και μέσω των συνεντεύξεων που θα πάρουμε στο επόμενο διάστημα θα ξεδιαλύνουμε πολλά πράγματα αλλά και θα βοηθήσουμε πολύ κόσμο με τις συμβουλές από όσους κατέχουν το άθλημα σε πραγματικό επίπεδο και δεν είναι απλές μαριονέτες σε ένα στημένο παιχνίδι εταιριών συμπληρωμάτων.   Με τον Νίκο είχα…