5 απλοί άξονες διατροφης που πρέπει να γνωρίζετε

Το να μάθεις να τρέφεσαι σωστά και με τον τρόπο που σε βολεύει ,είναι όπως η γυμναστική: εμπειρικό και σε βάθος χρόνου πρακτικό και αποτελεσματικό. Σαν άτομο που δεν γουστάρει την ψευδό-επιστήμη,τους καθυστερημένους που δεν κάνουν τον κόπο να ανοίξουν έναν βιβλίο και τους υποτιθέμενους (κατά βάση γυναίκες,και ναι είμαι φαλλοκράτης) διαιτολόγους με 42 πτυχία…

Raw Mad Strength Training Systems – Fast FullBody Blast

Όσο και να γουστάρουμε να κάνουμε δυνατές και μεγάλες προπονήσεις,η ζωή πάντα τα φέρνει αλλιώς και με τους δικούς της ρυθμούς. Σχολή,δουλεία,οικογένεια και πολλοί άλλοι λόγοι μας περιορίζουν ως προς τον χρόνο που μπορούμε να διαθέσουμε στο γυμναστήριο,οπότε τι κάνουμε?   Η απάντηση είναι απλή:Γυμναζόμαστε έξυπνα.   Γνωρίζουμε ότι: Η μυική ανάπτυξη μπορεί να επιτευχθεί…

Είμαι αρκετά δυνατός στις βασικές ασκήσεις?

Το αιώνιο κόλλημα όλων: Πόσα κιλά κάνουν,πόσες επαναλήψεις και κυρίως στις βασικές ασκήσεις. Η πρώτη ερώτηση που ρωτάει κάποιος είναι “πόσα κιλά πάγκο κάνεις φίλε?” και η δεύτερη “πόσα εκατοστά χέρι έχεις?”   Πραγματικά,τέτοιες ερωτήσεις είναι τουλάχιστον γελοίες και κυρίως δεν είναι αντικειμενικές με πραγματικό αντίκτυπο στην μυική ανάπτυξη (από ένα σημείο και μετά).  …

Raw Mad Strength Training Systems – Variable Full Body Hammer

Με πρήξατε. Σοβαρά. Από ότι φαίνεται έχω πείσει (και αποδείξει) σε πολύ κόσμο ότι οι μέθοδοι προπόνησης μου δουλεύουν και πολύ αποτελεσματικά μάλιστα. Και λόγο πολλών ερωτήσεων αποφάσισα να απαντήσω με ένα πρόγραμμα προπόνησης στην πιο συχνή από όλες: Τι κάνουμε αν θέλουμε να τονίσουμε περισσότερο,να δώσουμε έμφαση σε κάποιο αδύναμο σημείο μας στην διάρκεια…

Δημιουργώντας ένα πρόγραμμα bodybuilding με υψηλή συχνότητα

Και τώρα ήρθε η ώρα που φοβάστε..ώρα για επιστήμη,λογική και αποτέλεσμα. Αυτή την φορά θα αναλύσουμε πως δημιουργούμε ένα πλάνο προπόνησης υψηλής συχνότητας,τι είναι η υψηλή συχνότητα και θα παραθέσω και μερικά παραδείγματα προγραμμάτων υψηλής συχνότητας. Ξεκινάμε με τα απλά… Τι στην παλαιό-κόλαση είναι η υψηλή συχνότητα και πως ορίζετε? Λογική & ορισμός:Σαν υψηλή συχνότητα…

Προπόνηση για όλο το σώμα,από τους θρύλους του bodybuilding

Ποιος γυμνάζει όλο το σώμα σε μαι προπόνηση,όλες τις μυικές ομάδες μέρα παρά μέρα? Αν ρωτούσατε αυτή την ερώτηση πριν 50-60 χρόνια,θα σας κοιτούσαν σαν εξωγήινους και θα σας ρωτούσαν και αυτοί με την σειρά τους…ποιος δεν γυμνάζει όλο το σώμα σε μία προπόνηση?   Να πω και εγώ την αλήθεια (την αποψάρα μου βασικά)…

Μπορώ να χτίσω τεράστιους μύες με ελαφριά κιλά?

Ναι.Με τα ρυζάκια θα γίνεις τεράστιος.Αν ήσουν μυρμήγκι βέβαια. Η αιώνια ηλίθια ερώτηση που κάποιοι επιμένουν να αναπαράγουν και να υποστηρίζουν. Και όσες φορές και να αποδείξει η επιστήμη ότι δεν στέκει καν -λογικά- το όλο πράγμα πάντα κάποιος θα πεις την ίδια εξυπνάδα: “Εγώ φίλε κάνω με 10κιλους αλτήρες και πότε πάγκο η καθίσματα…

Raw Mad Strength Training Systems – 6 Day Fat Burning Machine

Μία παλιά,απλή προσέγγιση σε έναν κόσμο που έχει περίπλοκα και άχρηστα προγράμματα προπόνησης.Το περίπλοκο δεν είναι και απαραίτητα αποτελεσματικό!   Συνοπτικά στοιχεία προγράμματος Στόχος: Διατήρηση μυικής μάζας & απώλεια λίπους Είδος προπόνησης: Push/pull Επίπεδο: Όλα Μέρες ανά εβδομάδα: 3-6   Καθημερινά: 20-25 λεπτά έντονης αερόβιας 10 λεπτά κοιλιακοί με διάφορες ασκήσεις και γενικότερες ασκήσεις που…