Raw Mad Strength Training Systems – Last 20.Really.

Κάποιοι λένε ότι αντέχουν τον πόνο στα πόδια και ο πιάσιμο τις επόμενες μέρες όταν τα γυμνάζουν.Κάποιοι άλλοι λένε ότι προπονούνται σοβαρά.Εγώ πάλι λέω,ότι θα σας μεγαλώσω τα πόδια και θα σας αφήσω ανάπηρους αν το κάνετε σωστά.Το αντάλλαγμα? Θα αποκτήσετε πραγματικά μυώδη τετρακέφαλο και μηριαίο δικέφαλο σε ένα το πολύ ενάμιση μήνα. Συνοπτικά στοιχεία…

Προπόνηση τετρακέφαλων για τον φυσικό αθλητή

Πριν επιλέξουμε μία άσκηση που θέλουμε να προσθέσουμε στο πρόγραμμα μας,πάντα κάνουμε τις εξής δύο ερωτήσεις: Σε τι θα με ωφελήσει αυτή η άσκηση έναντι άλλων. Ποια μειονεκτήματα έχει και πόσο ασφαλείς είναι. Αυτές είναι πραγματικά οι μόνες ερωτήσεις που χρειάζονται απάντηση και αν μάθετε να κρίνετε τι χρειάζεται το δικό σας σώμα,θα δείτε ότι…

Reg Park:Οι τρεις φάσεις του να χτίσεις ένα κτήνος

Επιστρέφουμε στην περίοδο1965-1980.Την εποχή εκείνη (και πιο πριν βέβαια) οι άντρες ήταν άντρες και είχαν κότσια. Σήκωναν πολλά κιλά (και καμία σχέση με προπονήσεις πρηξίματος με 14κιλους αλτήρες),έκαναν μεγάλες προπονήσεις  2 και 3 ώρες η καθεμία (φτάσατε σε υπέρ-προπόνηση μόνο που το ακούσατε φλωράκια ε?),άφηναν μια μέρα κενή για ανάρρωση (στη οποία έτρωγαν κιλά κρέας,έπιναν…

Δημιουργώντας ένα (γαμάτο) πρόγραμμα bodybuilding με λογική

Το κλασσικό πρόβλημα όλων όσων ονομάζουν τον εαυτό τους bodybuilders: Παίρνουν ένα έτοιμο πρόγραμμα και του αλλάζουν τα φώτα. Προσθέτουν δυο ασκήσεις εδώ,αφαιρούν μία εκεί, αλλάζουν τυχαίους αριθμούς επαναλήψεων –γιατί η υπερτροφία θέλει επαναλήψεις-, και βάζουν και δυο εξτρά ημέρες προπόνησης.   Και αποτυγχάνουν.     Κάτι τόσο εύκολο,όσο το να πάρεις πχ ένα πρόγραμμα…

Μπορώ να φτάσω το 5% με φυσικό τρόπο?

Φυσικά και μπορείς και δεν χρειάζεσαι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά: βρογχοδιασταλτικά σκευάσματα,συμπληρώματα,λοιπές ουσίες, και κανενός  είδους βοήθημά.Μόνο ένα πράγμα:σκληρή διατροφή.   Και όταν λέμε σκληρή διατροφή,εννοούμε:τόνος (και λιπαρά ψάρια) & αγγούρι στα τελευταία στάδια της,ή κετογενική διατροφή (λίπος και κρέας σαν βάσεις της)   Ήταν φυσικός,δυνατός,αλλά σε κατηγορία μύγας σε κιλά.Και τον σεβόμαστε. Σύμφωνα με την…

Πίνακας μέγιστης μυικής ανάπτυξης για τον φυσικό bodybuilder

Σχεδόν όλοι έχουν την απορία πόσο μπορούν να αναπτυχθούν μυικά χωρις την χρήση ΑΑΣ και ίσως την χρήση μόνο των απαραιτήτων συμπληρωμάτων(αν και εγώ δεν πιστεύω σε αυτά με ελάχιστες εξαιρέσεις) Πριν διαβάσετε τον παρακάτω πίνακα θα πρέπει να ξέρετε ότι η μυική υπερτροφία,εξαρτάτε κατά πολύ από την ποσότητα διαθέσιμης τεστοστερόνης στο σώμα.Αυτό που λέμε…

Raw Mad Strength Training Systems – Iron Body,Iron Mind.

Πόσοι από εσάς ξέρουν τον Vince Gironda? Και πόσοι από εσάς έχουν δοκιμάσει τις μοναδικές (υπό μία έννοια τάσης πόνου και σαδομαζοχισμού) προπονητικές μεθόδους του? Στα νεότερα του.Σας έσκιζε ΟΛΟΥΣ. Και όμως,εγώ το έκανα.Πόσο άντεξα…? Ας πούμε ότι για κάποιον μαζόχα σαν εμένα που αντέχει προπονήσεις 2 και 3 ωρών,με τον προπονητικό όγκο που έκανε…

Όλες οι αλήθειες για το bodybuilding – Μέρος 2ο.

51. Το Crossfit δεν είναι τίποτα καινούριο,παρά ένας είδος γυμναστικής για χοντρούς και τεμπέληδες που δεν θέλουν να άνουν σωστά complexes και κάνουν 1/4 του καθίσματος με μπάρα. 52. Οι ασκήσεις ολυμπιακού τύπου δεν θα σου βάλουν πολύ μυική μάζα,αλλά σίγουρα θα σε κάνουν δυνατό. 53. Περιοδικά bodybuilding διαβάζουμε μόνο και μόνο για να γελάσουμε…