Φυσικό bodybuilding & υπερκόπωση

Προσωπικά,δεν πιστεύω ότι υπάρχει περίπτωση κάποιος φυσικός αθλητής να φτάσει σε σημείο υπερκόπωσης λόγο προπόνησης για τον πολύ απλό λόγο του ότι το σώμα δεν θα σε αφήσει. Αν στερήσεις από το σώμα κάτι που χρειάζεται (ξεκούραση) θα βρει τρόπο να την πάρει με τον τρόπο του:τραυματισμό,ζαλάδες,και λοιπά σημάδια που θα σε κάνουν να καταλάβεις…

Όλες οι αλήθειες για το bodybuilding – Μέρος 1ο.

1. Σηκώνεις βάρη,προκαλείς μικρό τραυματισμούς στους μύες,ξεκουράζεσαι,μεγαλώνεις.Συγχαρητήρια, ανακάλυψες την Αμερική. 2. Οι επαναλήψεις και το πόσα σετ δεν έχουν τόση σημασία,όσο ο συνολικός όγκος προπόνησης. 4. Χρειάζεσαι επάρκεια θερμίδων,πρωτεΐνης και λοιπών δομικών συστατικών του σώματος.Η προπόνηση από μόνη της δεν φτάνει. 5. Δεν χρειαζόσαστε όση πρωτεΐνη σου λένε οι εταιρίες συμπληρωμάτων.Πάνω από 150γρμ πρωτεΐνης,είναι απλά…

Raw Mad Strength Training Systems – Fast Start Full Body A/B

Το Fast Start Full Body A/B είναι άλλη μία καλή και ποιοτική εισαγωγή στον κόσμο των προπονήσεων ολοκλήρου του σώματος,για προχωρημένους αρχάριους και όχι μόνο. Αρχικά περιλαμβάνει τις βασικές ασκήσεις ώστε να βελτιώνονται τα θεμέλια του σώματος διαρκώς,άλλα δεν παραλείπει και λεπτομέρειες όπως οι τραπέζίοι μύες,δικέφαλοι κτλ. Είναι εν ολίγοις μια τέλεια ρουτίνα εκγύμνασης για…

24 λόγοι να ΜΗΝ κάνετε άρσεις θανάτου και καθιίσματα με μπάρα

Δεν πρέπει να κάνετε καθίσματα με μάρα και άρσεις θανάτου επειδή…   …θα ελευθερώσετε μεγάλες ποσότητες αυξητικής ορμόνης και θα αποκτήσετε γιγαντισμό και μεγαλακρία. ..σίγουρα θα σπάσετε το πάτωμα κάτω από τα πόδια σας με όλο αυτό το βάρος πάνω σας.Προσοχή. Οι όρχεις σας θα μεγαλώσουν απότομα λόγο αυξημένης τεστοστερόνης και θα μοιάζουν με ελέφαντα.…

Γυναίκες: Φτιάχνοντας του τέλειους γλουτούς

Αποκτήστε ένα “πίσω σύστημα” που απαιτεί την προσοχή των άλλων! Διαβάστε για την φυσιολογία των γλουτών και πως μέσω κατάλληλων ασκήσεων θα βελτιώσετε το σχήμα και τον όγκο τους. Το επόμενο πράγμα μετά από μια καλλίγραμμη,σεξουαλική και γραμμωμένη μέση,οι ανορθωμένοι και σφριγηλοί γλουτοί είναι το αμέσως επόμενο πράγμα που θέλουν και επιθυμούν οι πιο πολλές…

Raw Mad Strength Training Systems – Ballistic Bodybuilding

Κάτι που είχα χρησιμοποιήσει αρκετά παλιά,σαν φυσικός αθλητής τότε,και μου έδωσε μεγάλα κέρδη. Τότε είχα και την λανθασμένη αντίληψη οτι μεγάλος όγκος προπόνησης = πολλά κέρδη σε όγκο,και τελικά αποδείχθηκε ότι το μοντέρνο bodybuilding και η λογική του δεν ίσχυαν. Σίγουρα μια ευχάριστη αλλαγή στα τυπικά προγράμματα και δεν υπάρχει περίπτωση να το μην το απολαύσετε.

Crossfit

Πρακτικός οδηγός συμπληρωμάτων – Μέρος 1ο

Παραφιλολογία περί συμπληρωμάτων υπάρχει πολύ,και ο κάθε φουσκωτός θα σας πει πόσο πρακτική και καλή είναι μια πρωτεΐνη,ενώ ο ίδιος δεν χρησιμοποιεί ΚΑΝΕΝΑ συμπλήρωμα παρά μόνο παράνομες ουσίες για να γίνει καλύτερος. Έτσι κινείτε το χρήμα και η αγορά: Με ψέματα.

 

1014324_10201700060532508_6309630695869071630_n

 

Βεβαία μέσα σε όλα τα ψέματα υπάρχει και μια δόση αλήθειας και κάποιοι άνθρωποι που κάνουν ΕΡΕΥΝΕΣ και δεν βγάζουν απόψεις από τον  πισινό τους,και με βάση τα επιστημονικά τεκμήρια,μπορούν να σας που τι λειτουργεί και τί όχι. Με βάση λοιπόν αυτά και ΜΟΝΟ (και την εμπειρία μας βέβαια),ο οδηγός αυτός θα σας πει τι λειτουργεί πραγματικά και τι όχι.