δημητρης34 asked 3 months ago

Θοδορη εχω δει ολα τα βιντεο σου.. πλεον κανο φουλ μποντι 3 φορες τιν εβδομαδα εδω και χρονια αλα εχο μινει λιγο στασιμος…..λες να το ξανα ρικσω στα σπλιτς ???και επιτα σε ενα φουλ μποντι προγραμα ποσα σετ πρεπει να κανις ανα μυκι ομαδα στο σινολο τισ εβδομαδας…εγω κανω 12 σε ολα μικρες μεγαλες δλδ 4 δεφτερα στιθος 4 τεταρτι και 4 παρασκεβη….λες να τα αφξισω στισ μςγαλες μικες ομαδες και να τα κανω 5 η 6???? Και στις επαναλιψεις κανω 20 προτο σετ 15 δεφτερο 10 τριτο και τεταρτο κανω 8αρα οστε να παρω τα καλα ολον.τον επαναλιψεων…κανω καλα??