γιαννης asked 2 hours ago

Θεωδωρε καλησπερα στο προγραμμα Powerbuilding που εχεις φτιαξει στην ημερα ποδιων στα 2 σετ των 20 επαναληψεων με καθισματα το φορτιο ποσο πρεπει να ειναι πχ αν στο 4×4 κανω με 100 κιλα εγω ποσο να τα κατεβασω?

Post comment

1 Answers
embrance answered 2 hours ago

20 reps/40-60% του 1RM.Ετσι περίπου.

Post comment

Your Answer

Accept types: txt, jpg, pdf

Add another file