To clean detox λειτουργεί πραγματικά;

Οι αποτοξινώσεις είναι γνωστές για το ότι σας βάζουν στην κόλαση για να έχετε αποτελέσματα. Για ορισμένους ανθρώπους, η αποτοξίνωση είναι εντελώς επικίνδυνη. Ακόμα και αν είστε υγιείς, τα συμπτώματα της αποτοξίνωσης μπορεί να σας καταβάλουν το τίμημα. Η αλήθεια είναι ότι το σώμα έχει το δικό του περίπλοκο σύστημα λειτουργιών για την απομάκρυνση των…

10 συμβουλές για την καθιέρωση υγιεινών συνηθειών στα παιδιά

Όπως γνωρίζουμε τα παιδιά μαθαίνουν μέσω του παραδείγματος, πράγμα που σημαίνει ότι οι γονείς ή οι φροντιστές πρέπει να θέτουν τα πρότυπα για τις υγιεινές συνήθειες. Ενσταλάζοντας υγιεινές συνήθειες στα παιδιά σας, βοηθάτε την ανάπτυξή τους στην παιδική ηλικία, ενώ παράλληλα τα προετοιμάζετε για μια πιο υγιή ενήλικη ζωή.  Ακολουθούν οι καλύτεροι τρόποι για να…

Το καλύτερο cardio για τους στόχους σας: Οι 4 κορυφαίες μορφές cardio

Η καρδιά είναι σημαντική για όλους τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, αλλά δεν είναι όλοι οι τύποι καρδιοαναπνευστικής άσκησης ίδιοι. Παρόλο που υπάρχει μια ιλιγγιώδης ποικιλία καρδιολογικών επιλογών – από το περπάτημα μέχρι την κωπηλασία, το τρέξιμο και πολλά άλλα – για να επιλέξετε, η καλύτερη μορφή cardio  για εσάς εξαρτάται από την τρέχουσα…

6 Iδέες για το καλύτερο πρωινό Bodybuilding

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό μέρος της ημέρας σας… εκτός αν κάνετε διαλειμματική νηστεία. Τότε το “νηστίσιμο διάλειμμα” θεωρείται τεχνικά μεσημεριανό γεύμα.   Αν παραλείψετε το πρωινό, συνήθως αισθάνεστε υποτονικοί και νιώθετε δυστυχισμένοι, σωστά; Καλή τύχη λοιπόν στο  να προσπαθήσετε να σηκώσετε  βάρη αφού χάσετε ένα γερό πρωινό.   Οι έρευνες δείχνουν ότι ξεκινώντας…

7 Υγιεινά τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνη που δεν είναι κόκκινο κρέας

Καθώς οι δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πρωτεΐνες γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, μπορεί να φαίνεται ότι πρέπει να τρώτε περισσότερο κόκκινο κρέας από όσο μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Όταν πρόκειται να σχεδιάσετε τη διατροφή σας, θα πρέπει να θυμάστε ότι το κόκκινο κρέας εξακολουθεί να έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά όταν το…

Είναι πραγματικά απαραίτητη η διατροφή μετά την προπόνηση;

Με τόσους πολλούς μύθους για το γυμναστήριο, όπως ότι η άρση βαρών σας κάνει “ογκώδεις”, ότι πρέπει να ζείτε στο γυμναστήριο αν θέλετε αποτελέσματα ή ότι πρέπει να πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση, δεν είναι περίεργο που οι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα. Ακριβώς όπως δεν χρειάζεται να μετατραπείτε σε μηχανή πρωτεϊνών και να…

Μαγειρέψτε σωστά το κοτόπουλο αποφεύγοντας αυτά τα 7 λάθη

Το κοτόπουλο είναι υγιεινό, ευπροσάρμοστο και ίσως το πιο γνωστό τρόφιμο στον τομέα της γυμναστικής. Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες, μαγειρεύεται γρήγορα και μπορεί να πάρει πολλές γεύσεις. Δεδομένου ότι υπάρχουν τόσα πολλά κοψίματα και μεγέθη κοτόπουλου, θα μπορούσατε να το έχετε για κάθε γεύμα και να μην αισθάνεστε ότι είναι το ίδιο πιάτο.…

Επεξήγηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης πρωτεϊνών & μυών

Χρειάζεστε διαιτητική πρωτεΐνη για να χτίσετε μυς. Γεγονός. Η πρωτεΐνη είναι ένα από τα τρία μακροθρεπτικά συστατικά (λίπος και υδατάνθρακες) που απαιτούνται για τη βέλτιστη υγεία και σωματική απόδοση.  Οι πρωτεΐνες είναι ενώσεις που αποτελούνται από μία ή περισσότερες μακριές αλυσίδες αμινοξέων. Σκεφτείτε αυτά τα μεμονωμένα αμινοξέα ως τα δομικά στοιχεία μιας πρωτεΐνης. Τα αμινοξέα,…