Λένε ότι η άρση βαρών είναι τόσο σπουδαία! Αμέσως, θα πρέπει να νιώσετε δυνατοί, ανανεωμένοι και σίγουροι! Όλα τα οφέλη για την υγεία σας περιμένουν! Λοιπόν, γιατί δεν αισθάνεται καλά στην αρχή; Η αλήθεια είναι ότι όταν ξεκινάτε μια νέα ρουτίνα άσκησης ενδυνάμωσης, στην πραγματικότητα χειροτερεύει πριν βελτιωθεί. Όταν συμβαίνει αυτό, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι…
Σε έναν κόσμο όπου μπορούμε να πάρουμε σχεδόν ό,τι θέλουμε, όποτε θέλουμε, ο κόσμος είναι γεμάτος από άμεση ικανοποίηση. Δυστυχώς, η φυσιολογία μας δεν λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. Όταν θέλετε να κάνετε μια μεγάλη αλλαγή στη σωματική σας διάπλαση, χρειάζεται χρόνος, σκληρή δουλειά και υπομονή. Το σπουδαίο, όμως, είναι ότι μπορείτε να επιταχύνετε σημαντικά…
Οι γυναίκες λένε πάντα να κόβουν και να κόβουν. Κόψτε τις θερμίδες, μειώστε το βάρος, κόψτε το λίπος και κόψτε σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε ένα χιλιοστό πιο παχιές από ό,τι θέλετε. Η μείωση της δύναμης είναι το πρωταρχικό μήνυμα, αλλά πώς υποτίθεται ότι θα αποκτήσετε μυς και δύναμη αν είστε συνεχώς…
Καλύψαμε το bodybuilding και πώς είναι ένα σύνολο ασκήσεων με βάρη που τονίζει την υπερτροφία (αύξηση του μεγέθους των μυών) και την αισθητική (καλή και συμμετρική εμφάνιση) Ωστόσο, όσον αφορά τη δύναμη, το πρόγραμμα επικεντρώνεται απλώς στην αύξηση του βάρους που μπορείτε να σηκώσετε. Φυσικά, αυτό θα αυξήσει το μέγεθος των μυών σας, αλλά όχι…
Το Instagram, τα φίλτρα και η τέλεια σωματική διάπλαση είναι όλες οι τάσεις των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που εμφανίζονται πλήρως σε σχεδόν οποιοδήποτε δημοφιλές ή “influencer” social feed. Είναι μια κοινή αναζήτηση — βρείτε την πιο κολακευτική γωνία και φωτισμό και, στη συνέχεια, εφαρμόστε ένα φίλτρο για να εμφανίσετε ένα τέλεια επιλεγμένο σύνολο εικόνων που…
Είναι αυτή η περίοδος του μήνα και παρόλο που θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο, αναρωτιέστε αν είναι καλή ιδέα να ασκείστε ενώ έχετε περίοδο. Είναι ασφαλές; Θα πρέπει να βάλετε την προπόνησή σας σε δεύτερη μοίρα μέχρι να τελειώσει; Σήμερα θα ασχοληθούμε με τις απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα. Θα εξετάσουμε γιατί η άσκηση κατά…
Μπορείτε να βάζετε βούτυρο στον καφέ, να τρωτέ ολόκληρα αβοκάντο με κουτάλι, και να προσθέτετε μπέικον στα γεύματα σας. Είναι σχεδόν ένα όνειρο να σας λένε ότι μπορείτε να τρώτε συνέχεια αυτές τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και να χάνετε βάρος. Αυτές τις μέρες, τα “Keto-φιλικά” σνακ και γεύματα είναι παντού στα μέσα…
(Το άρθρο θα έχει πολλές φωτογραφίες με ωραίες γκόμενες. Αν είστε φεμινίστρια και λοιποί μουνόδουλοι,δεν ειναι για εσάς.) Είναι ώρα να χτίσετε ωραίους -στρογγυλούς- γλουτούς. Στο παρόν άρθρο θα σας παρέχουμε κάποιες συμβουλές καθώς και ένα πρόγραμμα για αρχάριο, μεσαίο και προχωρημένο επίπεδο. Το να χτίσεις ωραίους στρογγυλούς ελκυστικούς γλουτούς είναι αρκετά εύκολο…