Προπόνηση για όλο το σώμα,από τους θρύλους του bodybuilding

Ποιος γυμνάζει όλο το σώμα σε μαι προπόνηση,όλες τις μυικές ομάδες μέρα παρά μέρα? Αν ρωτούσατε αυτή την ερώτηση πριν 50-60 χρόνια,θα σας κοιτούσαν σαν εξωγήινους και θα σας ρωτούσαν και αυτοί με την σειρά τους…ποιος δεν γυμνάζει όλο το σώμα σε μία προπόνηση?   Να πω και εγώ την αλήθεια (την αποψάρα μου βασικά)…

Μπορώ να χτίσω τεράστιους μύες με ελαφριά κιλά?

Ναι.Με τα ρυζάκια θα γίνεις τεράστιος.Αν ήσουν μυρμήγκι βέβαια. Η αιώνια ηλίθια ερώτηση που κάποιοι επιμένουν να αναπαράγουν και να υποστηρίζουν. Και όσες φορές και να αποδείξει η επιστήμη ότι δεν στέκει καν -λογικά- το όλο πράγμα πάντα κάποιος θα πεις την ίδια εξυπνάδα: “Εγώ φίλε κάνω με 10κιλους αλτήρες και πότε πάγκο η καθίσματα…

Raw Mad Strength Training Systems – 6 Day Fat Burning Machine

Μία παλιά,απλή προσέγγιση σε έναν κόσμο που έχει περίπλοκα και άχρηστα προγράμματα προπόνησης.Το περίπλοκο δεν είναι και απαραίτητα αποτελεσματικό!   Συνοπτικά στοιχεία προγράμματος Στόχος: Διατήρηση μυικής μάζας & απώλεια λίπους Είδος προπόνησης: Push/pull Επίπεδο: Όλα Μέρες ανά εβδομάδα: 3-6   Καθημερινά: 20-25 λεπτά έντονης αερόβιας 10 λεπτά κοιλιακοί με διάφορες ασκήσεις και γενικότερες ασκήσεις που…

Raw Mad Strength Training Systems – Last 20.Really.

Κάποιοι λένε ότι αντέχουν τον πόνο στα πόδια και ο πιάσιμο τις επόμενες μέρες όταν τα γυμνάζουν.Κάποιοι άλλοι λένε ότι προπονούνται σοβαρά.Εγώ πάλι λέω,ότι θα σας μεγαλώσω τα πόδια και θα σας αφήσω ανάπηρους αν το κάνετε σωστά.Το αντάλλαγμα? Θα αποκτήσετε πραγματικά μυώδη τετρακέφαλο και μηριαίο δικέφαλο σε ένα το πολύ ενάμιση μήνα. Συνοπτικά στοιχεία…

Προπόνηση τετρακέφαλων για τον φυσικό αθλητή

Πριν επιλέξουμε μία άσκηση που θέλουμε να προσθέσουμε στο πρόγραμμα μας,πάντα κάνουμε τις εξής δύο ερωτήσεις: Σε τι θα με ωφελήσει αυτή η άσκηση έναντι άλλων. Ποια μειονεκτήματα έχει και πόσο ασφαλείς είναι. Αυτές είναι πραγματικά οι μόνες ερωτήσεις που χρειάζονται απάντηση και αν μάθετε να κρίνετε τι χρειάζεται το δικό σας σώμα,θα δείτε ότι…

Reg Park:Οι τρεις φάσεις του να χτίσεις ένα κτήνος

Επιστρέφουμε στην περίοδο1965-1980.Την εποχή εκείνη (και πιο πριν βέβαια) οι άντρες ήταν άντρες και είχαν κότσια. Σήκωναν πολλά κιλά (και καμία σχέση με προπονήσεις πρηξίματος με 14κιλους αλτήρες),έκαναν μεγάλες προπονήσεις  2 και 3 ώρες η καθεμία (φτάσατε σε υπέρ-προπόνηση μόνο που το ακούσατε φλωράκια ε?),άφηναν μια μέρα κενή για ανάρρωση (στη οποία έτρωγαν κιλά κρέας,έπιναν…

Δημιουργώντας ένα (γαμάτο) πρόγραμμα bodybuilding με λογική

Το κλασσικό πρόβλημα όλων όσων ονομάζουν τον εαυτό τους bodybuilders: Παίρνουν ένα έτοιμο πρόγραμμα και του αλλάζουν τα φώτα. Προσθέτουν δυο ασκήσεις εδώ,αφαιρούν μία εκεί, αλλάζουν τυχαίους αριθμούς επαναλήψεων –γιατί η υπερτροφία θέλει επαναλήψεις-, και βάζουν και δυο εξτρά ημέρες προπόνησης.   Και αποτυγχάνουν.     Κάτι τόσο εύκολο,όσο το να πάρεις πχ ένα πρόγραμμα…

Μπορώ να φτάσω το 5% με φυσικό τρόπο?

Φυσικά και μπορείς και δεν χρειάζεσαι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά: βρογχοδιασταλτικά σκευάσματα,συμπληρώματα,λοιπές ουσίες, και κανενός  είδους βοήθημά.Μόνο ένα πράγμα:σκληρή διατροφή.   Και όταν λέμε σκληρή διατροφή,εννοούμε:τόνος (και λιπαρά ψάρια) & αγγούρι στα τελευταία στάδια της,ή κετογενική διατροφή (λίπος και κρέας σαν βάσεις της)   Ήταν φυσικός,δυνατός,αλλά σε κατηγορία μύγας σε κιλά.Και τον σεβόμαστε. Σύμφωνα με την…