Ένα πολύ καίριο σημείο που πρέπει να προσέξουμε όταν προπονούμαστε με το Crossfit είναι η ξεκούραση. Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Το Crossfit δεν είναι μια συμβατική μέθοδος εκγύμνασης στην οποία ισχύουν γενικοί κανόνες. Εδώ χρησιμοποιούνται νέες μέθοδοι με πολυαρθρικές ασκήσεις και όχι μόνο, οι οποίες προσφέρουν εντυπωσιακά…
Πόσες θερμίδες χρειάζομαι ημερησίως για να χτίσω μυική μάζα? Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Μία ερώτηση ζωτικής σημασίας για όποιον θέλει να πετύχει το πιο σωστό αποτέλεσμα στο μικρότερο διάστημα,περιορίζοντας την απόκτηση λίπους αλλά όχι την απόκτηση μυικής μάζας. Το πρώτο βήμα πάντα είναι να βρούμε την ποσότητα…
Ο πυλώνας του ασκησιολογίου του Crossfit είναι η άρση βαρών. Όπως παρατηρείται και στα Crossfit Games ,τα προγράμματα του Dave Castro βασίζονται στο μεγαλύτερο μέρος τους στο weightlifting και έπειτα σε όλα τα υπόλοιπα. Είναι , επομένως, αναμενόμενο πολλοί από τους αθλητές των Games να είναι και ταυτόχρονα μέλη της Εθνικής ομάδας άρσης βαρών της…
Καλώς ήρθατε στο μόνο κείμενο που θα σας καλύψει πλήρως στο αιώνιο ερώτημα: Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για να γίνω τεράστιος και μυώδης? (κοινώς “Πόση πρωτεΐνη χρειάζομαι για να χτίσω μύες?”) Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Θα σας αποκαλύψω τα πάντα: Μια εύκολη μέθοδο να υπολογίσετε πόση πρωτεΐνη θα…
– Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Το Crossfit είναι μια μόδα στο φιτνες που τα τελευταία χρόνια έχει πάρει γιγαντιαίες διαστάσεις. Μόδα ωστόσο θεωρείται από αυτούς που δεν το έχουν δοκιμάσει γιατί όσοι έκαναν το «μοιραίο» λάθος πλέον έχουν προσηλυτιστεί , το βλέπουν σαν θρησκεία και αρρωσταίνουν στη…
Όλοι νομίζουμε ότι είμαστε δυνατοί,άλλα είμαστε όντως? Κάποια στιγμή στην ιστορία του powerlifting και λοιπών αθλημάτων δύναμης,κάποιοι έθεσαν όρια και ένα γενικό οδηγό ως προς το πως ορίζεται ένας αρχάριος,ένας δυνατός,ένας προχωρημένος μέχρι το σημείο του γενετικά προικισμένου (elite). Παρακάτω θα παραθέσουμε τους πίνακες που ονομάζουμε Strength Standards χωρίς τα bonus ηλικίας ώστε να τα…
“Έι φιλαράκο,σφίξε λίγο χέρι να δω!” – η κλασσική μαλακία που ακούμε κάθε δεύτερη μέρα από τον μέσο πιθηκάνθρωπο που νομίζει ότι όλη του η ζωή είναι χέρια. Ναι,όλο το υπόλοιπο σώμα του υστερεί : πόδια ανύπαρκτα,στήθος άντε γεια και πλάτη κοριτσιού..τα χέρια όμως είναι το κύριο σημείο που στοχεύει. Κάθε μέρα…και το αποτέλεσμα είναι…
Πολλές είναι και θα είναι οι περιπτώσεις που κάποιοι,ακόμη και αγωνιστικού επιπέδου,έχουν καταστρέψει την φυσική τους κατάσταση και “φόρμα” κάνοντας τρομερά λάθη στην διατροφή τους. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να κάνει “βρώμικη” διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς καμία έννοια για την εμφάνιση του πιστεύοντας ότι θα επανέλθει σε…