5 συμβουλές για τη βελτίωση του ύπνου και τη βελτιστοποίηση της σωματικής σας κατάστασης

Μας υπενθυμίζουν συνεχώς πόσο κρίσιμη είναι η διατροφή και η προπόνηση για τους στόχους της φυσικής μας κατάστασης. Είναι αλήθεια ότι η υγιεινή διατροφή και η προπόνηση με ένταση είναι δύο εξαιρετικά σημαντικές μεταβλητές – αλλά χωρίς επαρκή ύπνο, η σωματική σας διάπλαση, η απόδοση και η πνευματική σας ικανότητα θα μειωθούν . Απόκτησε  το…

5 βήματα για να παραμείνετε υγιείς και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας

Πόσο αξίζει η υγεία σας; Ξεχάστε την ιδέα του six-pack ή της άρσης βαρών 600 κιλών. Αναφέρομαι στη βασική υγεία. Η ικανότητα να κάνετε τη ζωή σας χωρίς ασθένειες του τρόπου ζωής. Να αισθάνεσαι καλά. Να έχετε όρεξη και ενέργεια για τη ζωή. Να έχετε ενέργεια για να κάνετε σπουδαία δουλειά. Να μπορείς να αγαπάς…

10 απλές αλλαγές για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής

Όπως είπε κάποτε ο Αριστοτέλης, “Είμαστε αυτό που κάνουμε επανειλημμένα. Η αριστεία, λοιπόν, δεν είναι μια πράξη, αλλά μια συνήθεια.“ Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Σε έρευνα που έγινε στην Αμερική, η συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων είναι υπέρβαρα. Αυτό οφείλεται σε μικρές, αλλά παρ’ όλα αυτά ανθυγιεινές συνήθειες…

Η αρχή του 1-6

από τον Charles Poliquin Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Η αρχή του 1-6 παρουσιάστηκε για πρώτη φορά στο συνέδριο της National Strength and Conditioning Association στο Σαν Ντιέγκο το 1991 από τον προπονητή Dragomir Cioroslan, χάλκινο Ολυμπιονίκη στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λος Άντζελες το 1984. Αυτό το σετ…

Cardio με αποτελέσματά: 4 κορυφαίοι τρόποι να κάνετε αερόβια!

Η καρδιά είναι σημαντική για όλους τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης, αλλά δεν είναι όλοι οι τύποι καρδιοαναπνευστικής άσκησης ίδιοι. Παρόλο που υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία καρδιολογικών επιλογών – από το περπάτημα μέχρι την κωπηλασία, το σπριντ και πολλά άλλα – για να επιλέξετε, η καλύτερη μορφή καρδιοαναπνευστικής άσκησης για εσάς εξαρτάται από την…

Μαθαίνοντας από τον Schwarzenegger – Μέρος #1

Οι αγαπημένοι κανόνες προπόνησης του Arnold Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Ο Arnold Schwarzenegger έκανε πολλά πράγματα λάθος.  Εκτελούσε ατελείωτα σετ εκτάσεων ποδιών νομίζοντας ότι έχτιζε τους μηρούς του.  Πίστευε ότι τα pullovers θα άνοιγαν τον θώρακα και οι έλξεις θα άνοιγαν την ωμοπλάτη του.  Χρησιμοποίησε τη μπάρα…

Οι 7 καλυτεροι τροποι για να μην τα σκ@τωσετε στο γυμναστηριο.

Στόχος αυτού του άρθρου είναι να θίξει ορισμένα από τα πιο συνηθισμένα και επιζήμια “λάθη” που χρησιμοποιούνται στην προπόνηση δύναμης. Έχοντας προετοιμάσει προσωπικά περισσότερους αθλητές από όσους θέλω να θυμάμαι (στην πραγματικότητα, δεν μπαίνω στον κόπο να μετρήσω), έχω αποκτήσει μια εικόνα για το γιατί η προπόνηση συχνά μένει ίδια ,βαρετή και αναποτελσματική. Απόκτησε  το…