Τάσος Ζάγκος: Δεν θα κάψεις μύες, γιατί πολύ απλά δεν έχεις μύες!
26/03/2021
Πάρα πολλοί ασκούμενοι ανά τα χρόνια, κυρίως νέοι άντρες, μου εκφράζουν το άγχος τους ότι αν δεν κάνουν την χ, ψ επιλογή στην διατροφή ή
Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών
07/12/2020
Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών Η νηστεία είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που κάνουν αθλητές υψηλού επιπέδου, όμως οι πιο πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν
Raw Mad Strength Training Systems – Challenge Me Novice!
04/09/2020
Σημείωση: όντως δίνω τέτοια ονόματα σε όλα μου τα προγράμματα (!) και το συγκεκριμένο δεν αποτελεί εξαίρεση καθώς είναι ένα από τα βασικά προγράμματα που
Το μοντέρνο powerlifting είναι πλέον μία μάχη…εξοπλισμών & εγωισμού!
23/07/2020
Κάποτε τα πράγματα ήταν απλά: Ξάπλωνες στον πάγκο, έκανες πίεση με την μπάρα και αν τα κατάφερνες είχες μάλλον κάποιο ρεκόρ. Πλέον θα φορέσεις 2-3
Πρόγραμμα προπόνησης 5 ημερών μεσαίου επιπέδου Bodybuilding από Ripped Body
13/06/2020
Επίπεδο : Μεσαίο Διάρκεια / εβδομάδες : 4 Πρόοδος : Ευθύγραμμη / Απλή Πρόγραμμα προετοιμασίας για αγώνες : Όχι Στόχοι : Κυρίως υπερτροφία Χρησιμοποιεί RPE
Μάλλον το παράκανες με το φαγητό!
04/05/2020
Το καλοκαίρι έρχεται και εσείς πάλι περιμένετε το τελευταίο δίμηνο για να γίνεται κομμάτια και κορμάρες! Οι πιο πολλοί όταν μιλάμε για θερμιδικό πλεόνασμα, καταλαβαίνουνε
Ψέματα που έχουμε βαρεθεί να ακούμε από bodybuilder και Fitness models
11/02/2020
Το κακό με αυτό το χώρο δεν είναι απλά η παραφιλολογία αλλά η αδυσώπητη βλακεία η οποία δέρνει ακατάπαυστα τους πιο πολλούς. Από τη μία
Θεμελιώδεις αρχές αύξησης μυϊκής μάζας: οι πρώτοι τέσσερις πυλώνες
11/02/2020
Οι πιο πολλοί πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να χτίσεις μυϊκή μάζα και να δυναμώσεις είναι απλά τον αυξήσεις κιλά στις ασκήσεις, πρακτικά όμως έχουμε τέσσερις απλούς τρόπους ώστε να δώσουμε ένα μεγαλύτερο σταδιακά αυξανόμενο μυϊκό ερεθισμα και να αποκτήσουμε επιπλέον μυϊκά κέρδη.
Επεισόδιο ##44: Repeated bout effect & αλλαγές στο εύρος επαναλήψεων
18/01/2020
Music: https://www.bensound.com
