
Τάσος Ζάγκος: Δεν θα κάψεις μύες, γιατί πολύ απλά δεν έχεις μύες!
Πάρα πολλοί ασκούμενοι ανά τα χρόνια, κυρίως νέοι άντρες, μου εκφράζουν το άγχος τους ότι αν δεν κάνουν την χ, ψ επιλογή στην διατροφή ή
Πάρα πολλοί ασκούμενοι ανά τα χρόνια, κυρίως νέοι άντρες, μου εκφράζουν το άγχος τους ότι αν δεν κάνουν την χ, ψ επιλογή στην διατροφή ή
Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών Η νηστεία είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που κάνουν αθλητές υψηλού επιπέδου, όμως οι πιο πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν
Σημείωση: όντως δίνω τέτοια ονόματα σε όλα μου τα προγράμματα (!) και το συγκεκριμένο δεν αποτελεί εξαίρεση καθώς είναι ένα από τα βασικά προγράμματα που
Κάποτε τα πράγματα ήταν απλά: Ξάπλωνες στον πάγκο, έκανες πίεση με την μπάρα και αν τα κατάφερνες είχες μάλλον κάποιο ρεκόρ. Πλέον θα φορέσεις 2-3
Επίπεδο : Μεσαίο Διάρκεια / εβδομάδες : 4 Πρόοδος : Ευθύγραμμη / Απλή Πρόγραμμα προετοιμασίας για αγώνες : Όχι Στόχοι : Κυρίως υπερτροφία Χρησιμοποιεί RPE
Το καλοκαίρι έρχεται και εσείς πάλι περιμένετε το τελευταίο δίμηνο για να γίνεται κομμάτια και κορμάρες! Οι πιο πολλοί όταν μιλάμε για θερμιδικό πλεόνασμα, καταλαβαίνουνε
Το κακό με αυτό το χώρο δεν είναι απλά η παραφιλολογία αλλά η αδυσώπητη βλακεία η οποία δέρνει ακατάπαυστα τους πιο πολλούς. Από τη μία
Οι πιο πολλοί πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να χτίσεις μυϊκή μάζα και να δυναμώσεις είναι απλά τον αυξήσεις κιλά στις ασκήσεις, πρακτικά όμως έχουμε τέσσερις απλούς τρόπους ώστε να δώσουμε ένα μεγαλύτερο σταδιακά αυξανόμενο μυϊκό ερεθισμα και να αποκτήσουμε επιπλέον μυϊκά κέρδη.
Music: https://www.bensound.com