Cardarine (GW-501516)

Τι είναι: Το GW-501516 (ή Cardarine) αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 1990 σαν φάρμακο που θα βοηθούσε να σταματήσει ο σχηματισμός όγκων στον ιστό του παχέος εντέρου, του προστάτη και του μαστού. Μόλις άρχισε η έρευνα, άρχισε να τραβάει την προσοχή μέσα στους κύκλους του bodybuilding σε ολόκληρο τον κόσμο και όχι άδικα. Το GW-501516 είναι…

Raw Mad Strength Training Systems – Rest so I can Pause

Ποιος μαλάκας σκέφτηκε ότι ο προγραμματισμός της προπόνησης σας πρέπει ντε και καλά να σχεδιάζετε με βάση έναν κύκλο 7 ημερών? Πραγματικά όμως! Γενικές πληροφορίες: Κύριος στόχος: Αύξηση μυική μάζας Είδος προπόνησης: Push/Pull/Legs, διαχωρισμού Επίπεδο: Μεσαίο (1,5+ χρόνο γυμναστικής) Διάρκεια: 8 εβδομάδες Ημέρες προπόνησης: 5 Διάρκεια προπόνησης:45 με 60 λεπτά.   Ξέχνα τις μαλακίες που…

Η επιστροφή του Βασιλιά : Κρατώντας τον ανδρισμό ακέραιο.

Ένα κομμάτι από το βιβλίο που γράφω αυτόν τον καιρό. Σιγά σιγά. Σήμερα θα σας διδάξω κάτι σημαντικό μα οι πιο πολλοί θα το ξεχάσετε. Θα το ξεχάσετε και αυτό θα ξεχάσει εσάς. Θα το ξεχάσετε γιατί δεν έχετε βαθειά ριζωμένη αυτοεκτίμηση – πείτε ένα ευχαριστώ στις μανάδες σας για αυτό. Το σημερινό μάθημα είναι…

9 χρόνια full body : ένας δρόμος από ιδρώτα και σίδερα – Μέρος2ο

-Παίρνεις φαρμακάκι ε? -…όχι…? -Ναι αλλά κανεις λίγο από όλα και πριζεσε. Έχεις ανέβει πολύ τελευταία,και σε δύναμη και όγκο. -Παίρνω κάτι που τελιώνη σε -ίνη. -Ινσουλίνη? -Όχι, ΠΡΩΚΤΙΝΗ! Κάπως έτσι κυλάει η ζωή ήρεμα στο γυμναστήριο. Εγώ στον κόσμο μου, οι άλλοι στον δικό τους κάνοντας το κλασσικό 3 ασκήσεις , 3 σετ, 3…

9 χρόνιαfull body : έναςδρόμος από ιδρώτα και σίδερα – Μέρος1ο

Σχετικά πρόσφατα έκλεισα 11 χρόνια στα γυμναστήρια,νιώθω τόσο γέρος όσο και αθάνατος. Δενέχω μισό τραυματισμό, ή έστω ένα τράβηγμανα πω ότι μετάνιωσα για κάτι και ότι δεν είχα σωστή τεχνική, οπότε από τύχη ανθέλετε, όλα καλά. Μεγάλωσα– σκέφτομαι – και πλέον έχω άλλες προτεραιότητες. Απολαμβάνω το γυμναστήριο αλλά πιο πολύ τις παρέες,τις εξόδους,τα αστεία και…

Raw Mad Strength Training Systems – Hydrid Beast 3/1

Ένας από τους προβληματισμούς απέκτησα το τελευταίο διάστημα είναι πως θα μπορούσα να συνδυάσω τόσο το high volume ενός συνηθισμένου bodybuilding split  αλλά και τις θεμελιώδεις αρχές ενός full body προγράμματος χωρίς να μπάσταρδεψω τίποτα από τα δύο . Από αυτήν λοιπόν την απορία αλλά και την ανάγκη, δημιούργησα ένα πρόγραμμα το οποίο έχει: Πρώτον,…

Ο πραγματικός λόγος για τον οποίον οι bodybuilders χρησιμοποιούν Synthol

Λόγος νούμερο #1: Οι bodybuilders είναι από την φύση τους ανασφαλείς, ξεκάθαρα! Κρύβονται από αυτό τον “τρομακτικό” κόσμο πίσω από στοίβα μυών, πίσω από τη μάζα τους και καθώς αν σε αυτό το κενό (από πνεύμα) κόσμο τα χέρια (κυρίως οι δικέφαλοι) είναι ένα αποδεκτό σημάδι δύναμης, αυτά λαμβάνουν και την πιο πολλή προσοχή. Δεν…

Θέτοντας στόχους: μία ρεαλιστική προσέγγιση στο σύγχρονο bodybuilding

Τις πιο πολλές φορές το πιο δύσκολο κομμάτι στο χώρο του Fitness και του τρόπου ζωής που αυτό ακολουθεί, είναι να θέτουμε έξυπνους/σωστούς στόχους. Σε αυτό λοιπόν το άρθρο θα αναλύσουμε κάποιες απλές βασικές -καθημερινές- προσεγγίσεις ώστε να θέσουμε αλλά και να φτάσουμε στους σωστούς στόχους.   Όπου κι αν κοιτάξουμε στο χώρο του bodybuilding…