Raw Mad Strength Training Systems – Buster Complexes v2

“Οι προπονήσεις μας δεν είναι πάντα κάτι εύκολο ή ακριβώς ευχάριστο. Περιμένουμε συνεχόμενη πρόοδο και όμως κολλάμε,τα κιλά γίνονται ασήκωτα και απογοητευόμαστε.” Αυτή ήταν η εισαγωγή ενός από τα πιο δημοφιλή πρόγραμμα μου του Buster Complexes. Μερικά χρόνια μετά,με αρκετό κρέας παραπάνω και πλέον έχοντας στις ασχολίες μου και τον στίβο ήρθα κάποια στιγμή σε…

Χτίζοντας μια μεγάλη πλάτη χωρίς άρσεις θανάτου και χωρίς μονόζυγο

Ορισμένα πράγματα στη ζωή μπορεί να είναι υποχρεωτικά, αλλά οι άρσεις θανάτου και το μονόζυγο δεν είναι. Ωστόσο, η βιομηχανία του fitness έχει πείσει πολλούς ανθρώπους ότι υπάρχουν αναντικατάστατες ασκήσεις. Αυτό είναι απλά..μουφα! Σχεδόν κάθε άρθρο σχετικά με το deadlifts χρησιμοποιεί τις ίδιες φράσεις: “Οι άρσεις θανάτου ο είναι η καλύτερη άσκηση για το χτίσιμο…

Υπερπροπόνηση & Τεστοστερόνη : Πολύ δεν σημαίνει σωστό!

Η υπερπροπόνηση είναι ένα πολύ συχνότερο φαινόμενο από ότι αρκετοί πιστεύουν και θα μπορούσε να συμβεί στον καθένα μας. Όταν συμβαίνει επηρεάζει αρνητικά τις τιμές της τεστοστερόνης μας κάτι που μπορεί κατά συνέπεια να μειώσει τα μυικά οφέλη αλλά και το σύνολο της απόδοσής μας στο γυμναστήριο. Εχουμε βέβαια την λογική “no pain – no…