Χτίζοντας μια μεγάλη πλάτη χωρίς άρσεις θανάτου και χωρίς μονόζυγο

Ορισμένα πράγματα στη ζωή μπορεί να είναι υποχρεωτικά, αλλά οι άρσεις θανάτου και το μονόζυγο δεν είναι. Ωστόσο, η βιομηχανία του fitness έχει πείσει πολλούς ανθρώπους ότι υπάρχουν αναντικατάστατες ασκήσεις. Αυτό είναι απλά..μουφα! Σχεδόν κάθε άρθρο σχετικά με το deadlifts χρησιμοποιεί τις ίδιες φράσεις: “Οι άρσεις θανάτου ο είναι η καλύτερη άσκηση για το χτίσιμο…

Υπερπροπόνηση & Τεστοστερόνη : Πολύ δεν σημαίνει σωστό!

Η υπερπροπόνηση είναι ένα πολύ συχνότερο φαινόμενο από ότι αρκετοί πιστεύουν και θα μπορούσε να συμβεί στον καθένα μας. Όταν συμβαίνει επηρεάζει αρνητικά τις τιμές της τεστοστερόνης μας κάτι που μπορεί κατά συνέπεια να μειώσει τα μυικά οφέλη αλλά και το σύνολο της απόδοσής μας στο γυμναστήριο. Εχουμε βέβαια την λογική “no pain – no…

Η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου : πόσο καιρό χρειάζομαι για να αποκτήσω κοιλιακούς?

Αν μπεις σε ένα οποιοδήποτε ελληνικό αλλά και ξένο forum θα παρατηρήσεις ότι πολύ μεγάλο κομμάτι των συζητήσεων έχει πάντα να κάνει με το ίδιο ηλίθιο θέμα: Πώς θα φανούν και πόσο θα γίνουν κομμάτια οι κοιλιακοί μου. Αυτό βέβαια θα μπορούσαμε να πούμε ότι δεν είναι καθόλου μα καθόλου παράξενο. Ζούμε άλλωστε σε μία…