Τάσος Ζάγκος: Δεν θα κάψεις μύες, γιατί πολύ απλά δεν έχεις μύες!

Πάρα πολλοί ασκούμενοι ανά τα χρόνια, κυρίως νέοι άντρες, μου εκφράζουν το άγχος τους ότι αν δεν κάνουν την χ, ψ επιλογή στην διατροφή ή την γυμναστική τους θα χάσουνε τον μυϊκό τους όγκο. Το να ψάχνεσαι σε ότι κάνεις και να έχεις ανησυχίες είναι θετικό. Αρκεί από πίσω να υπάρχει σωστή μελέτη και λογική.…

Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών

Νηστεία: η συνήθεια των πρωταθλητών Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Η νηστεία είναι ένα από τα πιο απλά πράγματα που κάνουν αθλητές υψηλού επιπέδου, όμως οι πιο πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν τη νηστεία κυρίως γιατί είναι κάτι το οποίο σε βγάζει από την ζώνη άνεσης σου καθώς Η νηστεία…

Raw Mad Strength Training Systems – Challenge Me Novice!

Σημείωση:  όντως δίνω τέτοια ονόματα σε όλα μου τα προγράμματα (!) και το συγκεκριμένο δεν αποτελεί εξαίρεση καθώς είναι ένα από τα βασικά προγράμματα που έχω χρησιμοποιήσει στο κατά κόρον όταν συνεργάζομαι πρώτη φορά με κάποιον. Ιδίως σε επίπεδο αρχαρίων, χρησιμοποιώ κάποιους βασικούς κανόνες εσένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, ώστε να δω αν ο ενδιαφερόμενος όντως…

Το μοντέρνο powerlifting είναι πλέον μία μάχη…εξοπλισμών & εγωισμού!

Κάποτε τα πράγματα ήταν απλά: Ξάπλωνες στον πάγκο, έκανες πίεση με την μπάρα και αν τα κατάφερνες είχες μάλλον κάποιο ρεκόρ. Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Πλέον θα φορέσεις 2-3 στολές την μία πάνω από την άλλη, θα κάνεις τόξο στην μέση της πλάτης,και θα μετακινήσεις την μπάρα…2εκ…

Πρόγραμμα προπόνησης 5 ημερών  μεσαίου επιπέδου Bodybuilding από Ripped Body

Επίπεδο : Μεσαίο Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Διάρκεια / εβδομάδες : 4 Πρόοδος : Ευθύγραμμη / Απλή Πρόγραμμα προετοιμασίας για αγώνες : Όχι Στόχοι : Κυρίως υπερτροφία Χρησιμοποιεί RPE :Ναι Υπολογισμός της μονής μέγιστης επανάληψης : Ναι Είναι ένα πενταήμερο πρόγραμμα υπερτροφίας από το Ripped Body, με…

Μάλλον το παράκανες με το φαγητό!

Το καλοκαίρι έρχεται και εσείς πάλι περιμένετε το τελευταίο δίμηνο για να γίνεται κομμάτια και κορμάρες! Οι πιο πολλοί όταν μιλάμε για θερμιδικό πλεόνασμα, καταλαβαίνουνε για 1.000 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα και όχι τις 200 ή 300 που θα ήταν λογικό να προσθέσουν και έτσι αντί να ανεβουν μυικά ή με όσο το δυνατόν λιγότερες…

Ψέματα που έχουμε βαρεθεί να ακούμε από bodybuilder και Fitness models

Το κακό με αυτό το χώρο δεν είναι απλά η παραφιλολογία αλλά η αδυσώπητη βλακεία η οποία δέρνει ακατάπαυστα τους πιο πολλούς. Από τη μία έχουμε όλους τους γνωστούς ψεύτες που επαναλαμβάνουν τις ίδιες καραμέλες και από την άλλη έχουμε την εξέλιξη των πιθήκων δηλαδή τους ανθρώπους οι οποίοι πιστεύουν ότι η ηλιθιότητα ακούσουν.  …

Θεμελιώδεις αρχές αύξησης μυϊκής μάζας: οι πρώτοι τέσσερις πυλώνες

Οι πιο πολλοί πιστεύουν ότι ο μόνος τρόπος για να χτίσεις μυϊκή μάζα και να δυναμώσεις είναι απλά τον αυξήσεις κιλά στις ασκήσεις, πρακτικά όμως έχουμε τέσσερις απλούς τρόπους ώστε να δώσουμε ένα μεγαλύτερο σταδιακά αυξανόμενο μυϊκό ερεθισμα και να αποκτήσουμε επιπλέον μυϊκά κέρδη.