Αστείοι μύθοι για το six pack και η ωμή πραγματικότητα (Μέρος 1ο)

Μιας και συνεχίζει αυτός ο πλανήτης να  έχει κομμάτια κρέας σαν κύριους κατοίκους, θα σας κάνω ξανά την χάρη να διαφωτίσω τον σκοταδισμένο εγκέφαλο σας. Μύθος νούμερο 1: όλες οι γυναίκες ελκύονται από ένα six pack Πολλοί νεαροί στο χώρο του Fitness ξεκινάνε την γυμναστική και την χρησιμοποιούν σαν ένα βασικό εργαλείο ώστε να εντυπωσιάσουν…

Τεστοστερόνη και το αντρικό στοιχείο:8 (ακόμη) τρόποι να καταλάβετε αν είναι τσουλάκι – Μέρος 5ο

Ο Αυτοκράτορας σας επέστρεψε για να σας βοηθήσει. ΞΑΝΑ. Δυστυχώς δεν μαθαίνετε και συνεχίζετε να ασχολείστε με ξέκωλα μένοντας έτσι με την εικόνα της σάπιας γυναίκας στο μυαλό σας (αν έχετε) καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι ολες είναι καριόλες. Δεν είναι όλες,άλλα θα σας εξηγήσω πάλι πως να ξεχωρίζετε ποιες είναι   (ποιες όχι, είναι για άλλη…

Raw Mad Strength Training Systems – The Minimalist (Upper / Lower Version)

Η επιστήμη και η έρευνα μίλησαν: Η συχνή προπόνηση και το συχνό ερέθισμα τόσο σε επίπεδο μυικό όσο και του ΚΝΣ είναι από τις πιο αποτελεσματικές μεθοδολογίες (προπονητικά) που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει. Έχουμε ακόμα βέβαια τα βλήματα που νομίζουν ότι με μια φορά την εβδομάδα κάτι θα γίνει αλλά για να είστε εδώ δεν…

Τα αλάνθαστα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι δεύτερος (και τρίτος μην πω)

Όπως είχα πει στο παρελθόν αυτό το site απευθύνεται κυρίως σε άντρες-  σε αυτούς που θέλουν να αλλάξουν, να βελτιωθούν και να γίνουν σκληροι  γαμιοληδες.  Όμως για να γίνεις ένας πρέπει πρώτα από όλα να ξέρεις μήπως και είσαι δεύτερος , τρίτος και ακόμη χειρότερα ο τελευταίος στη σειρά! Εάν ένα ή περισσότερα από αυτά…

Απομυθοποιώντας το bodybuilding – Γιατί η διατροφή τύπου IIFYM δεν είναι αυτό που φανταζόσασταν.

Μία από τις πιο μοντέρνες διατροφές είναι η If it fits your macros (IIFYM) ,η διατροφή που υπόσχεται ευελιξία, ευκολία, αλλά το κυριότερο: αποτέλεσμα. Ομως οι πιο πολλοί κάνουνε λάθη ως προς την εφαρμογή της καθώς και την προσέγγιση της. Αν ανοίξουμε ένα λεξικό (ναι υπάρχουν ακόμη) και ψάξουμε τον όρο ευέλικτος θα δούμε τις…

Raw Mad Strength Training Systems – Brutal 8

Τι κάνεις όταν έχεις βαρεθεί τα συστήματα προπόνησης full body, split αλλά και τα συνηθισμένα complexes? Τα συνδυάζεις και φτιάχνεις κάτι ακόμη καλύτερο! Το ερώτημα είναι ότι πώς ακριβώς συνδυάζεις 3-4 διαφορετικά συστήματα σε κάτι αποτελεσματικό? Και μάλιστα τόσο αποτελεσματικό που σε δυναμώνει, σε γραμμώνει και σου δίνει επιπλέον αντοχή? Η παραφιλολογία του bodybuilding/fitness και…

Λόγοι ένας ντοπέ να ζηλέψει έναν φυσικό (αθλητή ντε!) – Μέρος #2

Ένας φυσικός αθλητής δεν χρειάζεται ποτέ να πει ψέματα Ο κυριότερος λόγος για τον οποίο κάποιος που χρησιμοποιεί στεροειδή λέει ψέματα είναι για να προστατέψει τον εαυτό του από τους παράγοντες του εξωτερικού κόσμου. Όταν κάποιος χρησιμοποιεί αναβολικά στεροειδή επί της ουσίας χρησιμοποιεί παράνομες ουσίες και προφανώς και τα μέρη από τα οποία τις αγόρασε…

Χτίζοντας ωραίους γλουτούς: Ένας πρακτικός οδηγός για την αθλούμενη γυναίκα!

(Το άρθρο θα έχει πολλές φωτογραφίες με ωραίες γκόμενες. Αν είστε φεμινίστρια και λοιποί μουνόδουλοι,δεν ειναι για εσάς.)   Είναι ώρα να χτίσετε ωραίους -στρογγυλούς- γλουτούς. Στο παρόν άρθρο θα σας παρέχουμε κάποιες συμβουλές καθώς και ένα πρόγραμμα για αρχάριο, μεσαίο και προχωρημένο επίπεδο.   Το να χτίσεις ωραίους στρογγυλούς ελκυστικούς γλουτούς είναι αρκετά εύκολο…