Γυμνάστε τα χέρια σας ξεχωριστά : η σίγουρη μέθοδος για μηδαμινά κέρδη!

“Έι φιλαράκο,σφίξε λίγο χέρι να δω!” – η κλασσική μαλακία που ακούμε κάθε δεύτερη μέρα από τον μέσο πιθηκάνθρωπο που νομίζει ότι όλη του η ζωή είναι χέρια. Ναι,όλο το υπόλοιπο σώμα του υστερεί : πόδια ανύπαρκτα,στήθος άντε γεια και πλάτη κοριτσιού..τα χέρια όμως είναι το κύριο σημείο που στοχεύει. Κάθε μέρα…και το αποτέλεσμα είναι…

Παίρνοντας όγκο – πότε είναι επιτρεπτό να τρώμε “βρώμικα” ?

Πολλές είναι και θα είναι οι περιπτώσεις που κάποιοι,ακόμη και αγωνιστικού επιπέδου,έχουν καταστρέψει την φυσική τους κατάσταση και “φόρμα” κάνοντας τρομερά λάθη στην διατροφή τους. Το μεγαλύτερο λάθος που μπορεί να κάνει κάποιος είναι να κάνει “βρώμικη” διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα και χωρίς καμία έννοια για την εμφάνιση του πιστεύοντας ότι θα επανέλθει σε…

Τεστοστερόνη και το αντρικό στοιχείο:10 τρόποι να καταλάβετε αν είναι τσουλάκι – Μέρος 4ο

Το μεγαλύτερο κακό στην εποχή μας δεν είναι οι γκέι (βασικά είναι,μαζί με τους κεφτέδες και λοιπούς που κάνουν όλα τα χατίρια στις γυναίκες χωρίς να το αξίζουν.) αλλά ότι πέτρα και αν σηκώσεις,θα βρεις μία τσούλα. Κυριολεκτικά 4 στις 5 είναι μία: Κάποια στιγμή στα 20 έχει κάνει την πρώτη της παρτούζα,στα 21 έχει…

Bodybuilding & γενετική προδιάθεση – Η μόνη αλήθεια

Φτάσαμε σε μία εποχή που χάρη στα μέσα κοινωνικής δικτύωση (Youtube,instagram,twitter κτλ) ο κάθε ένας μας μπορεί να έχει πρόσβαση σε βίντεο,εικόνες και ομιλίες πολλών bodybuilders.fitness competitors,models και όλοι αυτοί να μοιραστούν τα “μυστικά” της επιτυχίας τους με εσάς ώστε και εσείς να γίνετε καλύτεροι. Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας…

Raw Mad Strength Training Systems – Full Body Hammer Advanced

Το πρώτο Full Body Hammer έκανε θραύση και όσοι το δοκίμασαν άλλαξαν το σώμα του ριζικά σε μικρό χρονικό διάστημα. Η εξέλιξη του, είναι ενδιαφέρουσα αλλαγή που απαιτεί όμως α)να μην είστε φλώροι και β)να έχετε δουλέψει με ένα πρόγραμμα full body για τουλάχιστον 3 μήνες προηγουμένως. Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου,…

Raw Mad Strength Training Systems – Body Rebuild

Περιγραφή Προπόνησης Μία ωραία μέρα,προς το καλοκαίρι αποφασίζετε ότι βαρεθήκατε τις περίπλοκες προπονήσεις,έρχεται το καλοκαίρι και πρέπει να κάνετε σώμα της προκοπής, τα έχετε δοκιμάσει όλα τα είδη προπόνησης και βασικά βαρεθήκατε. Τι πρέπει να κάνετε? Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα! Να κόψετε τις μαλακίες,να σοβαρευτείτε και να…

Steve Reeves – Ρουτίνα Προπόνησης Μεσαίου Επιπέδου

Μετά τη Steve Reeves – Ρουτίνα Προπόνησης Αρχάριου Επιπέδου ήρθε ώρα να πάμε στο επόμενο επίπεδο,και ας μην σας αξίζει γιατί ΠΑΛΙ θα κάνετε τα μισά από όσα γράφω,σαν γνήσιοι τεμπέληδες και κοπρόσκυλα. Δεν πειράζει,και έτσι μπορείτε να δείτε βελτίωση στο απλό ανθρωπινό σώμα σας. Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας…

Raw Mad Strength Training Systems – Lean Legs Faster

Μία μέθοδος που έχω χρησιμοποιήσει σε γυναίκες,ώστε και να δώσουν περισσότερη έμφαση σε πόδια (τετρακέφαλους,γλουτούς,γάμπες,και μηριαίο δικέφαλο) αλλά και να μην παραλείψουν το υπόλοιπό σώμα./ Έχει δύο φάσεις, μίας εβδομάδας η κάθε μία από αυτές με διαφορετικά φορτία και τονισμό σε μυικές ομάδες. Το σύνολο του προγράμματος εφαρμόζεται σε τρεις διπλές φάσεις,οπότε έχει διάρκεια 6…