Θέτοντας στόχους: μία ρεαλιστική προσέγγιση στο σύγχρονο bodybuilding
Τις πιο πολλές φορές το πιο δύσκολο κομμάτι στο χώρο του Fitness και του τρόπου…
(Συνέχεια)
Μπορείς να κρατήσεις τα μυικά κέρδη από την χρήση αναβολικών? (Σαφώς και ΟΧΙ)
Μία συνήθεις ερώτηση που μου κάνουν ξανά και ξανά, παρόλο που στο Επεισόδιο #5…
Επεισόδιο #7 Είναι το Bench Press ο βασιλιάς των ασκήσεων στήθους
LinkEmbedCopy and paste this HTML code into your webpage to embed.
Θυσίες για να γίνεται ΚΟΜΜΆΤΙΑ! (Ναι, πρέπει)
Τι έγινε αδερφάρες? Θέλετε να γίνετε φέτες και φέτος μπάς και σας κάτσει κάμια…
Αστείοι μύθοι για το six pack και η ωμή πραγματικότητα (Μέρος 1ο)
Μιας και συνεχίζει αυτός ο πλανήτης να έχει κομμάτια κρέας σαν κύριους κατοίκους, θα σας…
Τεστοστερόνη και το αντρικό στοιχείο:8 (ακόμη) τρόποι να καταλάβετε αν είναι τσουλάκι – Μέρος 5ο
Ο Αυτοκράτορας σας επέστρεψε για να σας βοηθήσει. ΞΑΝΑ. Δυστυχώς δεν μαθαίνετε και συνεχίζετε να…
Raw Mad Strength Training Systems – The Minimalist (Upper / Lower Version)
Η επιστήμη και η έρευνα μίλησαν: Η συχνή προπόνηση και το συχνό ερέθισμα τόσο σε…
Τα αλάνθαστα σημάδια που δείχνουν ότι είσαι δεύτερος (και τρίτος μην πω)
Όπως είχα πει στο παρελθόν αυτό το site απευθύνεται κυρίως σε άντρες- σε αυτούς που…
Απομυθοποιώντας το bodybuilding – Γιατί η διατροφή τύπου IIFYM δεν είναι αυτό που φανταζόσασταν.
Μία από τις πιο μοντέρνες διατροφές είναι η If it fits your macros (IIFYM) ,η…
Raw Mad Strength Training Systems – Brutal 8
Τι κάνεις όταν έχεις βαρεθεί τα συστήματα προπόνησης full body, split αλλά και τα συνηθισμένα…
Λόγοι ένας ντοπέ να ζηλέψει έναν φυσικό (αθλητή ντε!) – Μέρος #2
Ένας φυσικός αθλητής δεν χρειάζεται ποτέ να πει ψέματα Ο κυριότερος λόγος για τον οποίο…
Χτίζοντας ωραίους γλουτούς: Ένας πρακτικός οδηγός για την αθλούμενη γυναίκα!
(Το άρθρο θα έχει πολλές φωτογραφίες με ωραίες γκόμενες. Αν είστε φεμινίστρια και λοιποί μουνόδουλοι,δεν…
-Science Evolved-
- Υψηλότερες δόσεις τεστοστερόνης, λιγότερο λίποςΌσο περισσότερη τεστοστερόνη δίνετε στους άνδρες, τόσο περισσότερο λίπος χάνουν. Καναδοί και Αμερικανοί ενδοκρινολόγοι περιγράφουν την επίδραση μιας μελέτης στην οποία έδωσαν σε πενήντα υγιείς άνδρες διαφορετικές δόσεις enanthate τεστοστερόνης [βλέπε δομή παρακάτω] για είκοσι εβδομάδες. Υψηλότερες δόσεις τεστοστερόνης, λιγότερο λίποςΗ τεστοστερόνη αυξάνει τη άλιπη μάζα και συνεπώς και τη μυϊκή μάζα. Περισσότερη μυϊκή μάζα […]
- [Science Evolved] Επεισόδιο #3: Primobolan
- Η DHEA αυξάνει την μυϊκή ανάπτυξη από την προπόνηση δύναμηςΤα άτομα άνω των 65 ετών - άνδρες και γυναίκες - αναπτύσσουν περισσότερη μυϊκή μάζα και δύναμη αν πάρουν 50 mg DHEA σε συνδυασμό με άσκηση δύναμης. Μια δέκαμηνη μελέτη που πραγματοποίησαν οι Dennis Villareal και John Holloszy στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον επιβεβαιώνει αυτό. DHEA & μυςΗ DHEA - πλήρης ονομασία δεϋδροεπιανδροστερόνη - έχει […]
- Διπλασιάστε την αντοχή σας με μίγμα καφεΐνης-καρνιτίνηςΑθλητές που επιθυμούν να ενισχύσουν την αντοχή τους - νόμιμα φυσικά - μπορεί να ενδιαφέρονται για τη μελέτη που έκαναν διατροφολόγοι στο Korean Chonbuk National University που δημοσιεύτηκε το 2001 στο περιοδικό Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Οι ερευνητές δοκιμάζουν πειραματικά αθλητικά ποτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και L-καρνιτίνης σε παίκτες ράγκμπι. Τα […]
- Να τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε drop sets με συμπληρωματα κρεατίνηςΟι επιστημόνες που ειδικέυοντε σε θέματα γυμναστικής υποπτεύονται ότι τα σετ drops είναι ακόμα καλύτερα και πιο ικανα για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης από τα κανονικά σετ. Τι θα συνέβαινε εάν συνδυάζατε drop sets με συμπληρώματα κρεατίνης; Αυτό θα ενίσχυε ακόμη περισσότερο το αποτέλεσμα της γυμναστικής; Το 2016, καναδοί αθλητικοί επιστήμονες δημοσίευσαν μια […]