Είμαι αρκετά δυνατός στις βασικές ασκήσεις?
Το αιώνιο κόλλημα όλων: Πόσα κιλά κάνουν,πόσες επαναλήψεις και κυρίως στις βασικές ασκήσεις. Η πρώτη…
(Συνέχεια)
Raw Mad Strength Training Systems – Variable Full Body Hammer
Με πρήξατε. Σοβαρά. Από ότι φαίνεται έχω πείσει (και αποδείξει) σε πολύ κόσμο ότι οι…
Δημιουργώντας ένα πρόγραμμα bodybuilding με υψηλή συχνότητα
Και τώρα ήρθε η ώρα που φοβάστε..ώρα για επιστήμη,λογική και αποτέλεσμα. Αυτή την φορά θα…
Προπόνηση για όλο το σώμα,από τους θρύλους του bodybuilding
Ποιος γυμνάζει όλο το σώμα σε μαι προπόνηση,όλες τις μυικές ομάδες μέρα παρά μέρα? Αν…
Μπορώ να χτίσω τεράστιους μύες με ελαφριά κιλά?
Ναι.Με τα ρυζάκια θα γίνεις τεράστιος.Αν ήσουν μυρμήγκι βέβαια. Η αιώνια ηλίθια ερώτηση που κάποιοι…
Raw Mad Strength Training Systems – 6 Day Fat Burning Machine
Μία παλιά,απλή προσέγγιση σε έναν κόσμο που έχει περίπλοκα και άχρηστα προγράμματα προπόνησης.Το περίπλοκο δεν…
Raw Mad Strength Training Systems – Last 20.Really.
Κάποιοι λένε ότι αντέχουν τον πόνο στα πόδια και ο πιάσιμο τις επόμενες μέρες όταν…
Προπόνηση τετρακέφαλων για τον φυσικό αθλητή
Πριν επιλέξουμε μία άσκηση που θέλουμε να προσθέσουμε στο πρόγραμμα μας,πάντα κάνουμε τις εξής δύο…
Reg Park:Οι τρεις φάσεις του να χτίσεις ένα κτήνος
Επιστρέφουμε στην περίοδο1965-1980.Την εποχή εκείνη (και πιο πριν βέβαια) οι άντρες ήταν άντρες και είχαν…
Δημιουργώντας ένα (γαμάτο) πρόγραμμα bodybuilding με λογική
Το κλασσικό πρόβλημα όλων όσων ονομάζουν τον εαυτό τους bodybuilders: Παίρνουν ένα έτοιμο πρόγραμμα και…
Μπορώ να φτάσω το 5% με φυσικό τρόπο?
Φυσικά και μπορείς και δεν χρειάζεσαι ΚΑΝΕΝΑ από αυτά: βρογχοδιασταλτικά σκευάσματα,συμπληρώματα,λοιπές ουσίες, και κανενός είδους…
Πίνακας μέγιστης μυικής ανάπτυξης για τον φυσικό bodybuilder
Σχεδόν όλοι έχουν την απορία πόσο μπορούν να αναπτυχθούν μυικά χωρις την χρήση ΑΑΣ και…
-Science Evolved-
- Υψηλότερες δόσεις τεστοστερόνης, λιγότερο λίποςΌσο περισσότερη τεστοστερόνη δίνετε στους άνδρες, τόσο περισσότερο λίπος χάνουν. Καναδοί και Αμερικανοί ενδοκρινολόγοι περιγράφουν την επίδραση μιας μελέτης στην οποία έδωσαν σε πενήντα υγιείς άνδρες διαφορετικές δόσεις enanthate τεστοστερόνης [βλέπε δομή παρακάτω] για είκοσι εβδομάδες. Υψηλότερες δόσεις τεστοστερόνης, λιγότερο λίποςΗ τεστοστερόνη αυξάνει τη άλιπη μάζα και συνεπώς και τη μυϊκή μάζα. Περισσότερη μυϊκή μάζα […]
- [Science Evolved] Επεισόδιο #3: Primobolan
- Η DHEA αυξάνει την μυϊκή ανάπτυξη από την προπόνηση δύναμηςΤα άτομα άνω των 65 ετών - άνδρες και γυναίκες - αναπτύσσουν περισσότερη μυϊκή μάζα και δύναμη αν πάρουν 50 mg DHEA σε συνδυασμό με άσκηση δύναμης. Μια δέκαμηνη μελέτη που πραγματοποίησαν οι Dennis Villareal και John Holloszy στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον επιβεβαιώνει αυτό. DHEA & μυςΗ DHEA - πλήρης ονομασία δεϋδροεπιανδροστερόνη - έχει […]
- Διπλασιάστε την αντοχή σας με μίγμα καφεΐνης-καρνιτίνηςΑθλητές που επιθυμούν να ενισχύσουν την αντοχή τους - νόμιμα φυσικά - μπορεί να ενδιαφέρονται για τη μελέτη που έκαναν διατροφολόγοι στο Korean Chonbuk National University που δημοσιεύτηκε το 2001 στο περιοδικό Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Οι ερευνητές δοκιμάζουν πειραματικά αθλητικά ποτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και L-καρνιτίνης σε παίκτες ράγκμπι. Τα […]
- Να τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε drop sets με συμπληρωματα κρεατίνηςΟι επιστημόνες που ειδικέυοντε σε θέματα γυμναστικής υποπτεύονται ότι τα σετ drops είναι ακόμα καλύτερα και πιο ικανα για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης από τα κανονικά σετ. Τι θα συνέβαινε εάν συνδυάζατε drop sets με συμπληρώματα κρεατίνης; Αυτό θα ενίσχυε ακόμη περισσότερο το αποτέλεσμα της γυμναστικής; Το 2016, καναδοί αθλητικοί επιστήμονες δημοσίευσαν μια […]