Raw Mad Strength Training Systems – Iron Body,Iron Mind.
Πόσοι από εσάς ξέρουν τον Vince Gironda? Και πόσοι από εσάς έχουν δοκιμάσει τις μοναδικές…
(Συνέχεια)
Όλες οι αλήθειες για το bodybuilding – Μέρος 2ο.
51. Το Crossfit δεν είναι τίποτα καινούριο,παρά ένας είδος γυμναστικής για χοντρούς και τεμπέληδες που…
Φυσικό bodybuilding & υπερκόπωση
Προσωπικά,δεν πιστεύω ότι υπάρχει περίπτωση κάποιος φυσικός αθλητής να φτάσει σε σημείο υπερκόπωσης λόγο προπόνησης…
Όλες οι αλήθειες για το bodybuilding – Μέρος 1ο.
1. Σηκώνεις βάρη,προκαλείς μικρό τραυματισμούς στους μύες,ξεκουράζεσαι,μεγαλώνεις.Συγχαρητήρια, ανακάλυψες την Αμερική. 2. Οι επαναλήψεις και το…
Raw Mad Strength Training Systems – Fast Start Full Body A/B
Το Fast Start Full Body A/B είναι άλλη μία καλή και ποιοτική εισαγωγή στον κόσμο…
24 λόγοι να ΜΗΝ κάνετε άρσεις θανάτου και καθιίσματα με μπάρα
Δεν πρέπει να κάνετε καθίσματα με μάρα και άρσεις θανάτου επειδή… …θα ελευθερώσετε μεγάλες…
Γυναίκες: Φτιάχνοντας του τέλειους γλουτούς
Αποκτήστε ένα “πίσω σύστημα” που απαιτεί την προσοχή των άλλων! Διαβάστε για την φυσιολογία των…
Interview Series:Παναγιώτης Δημακόπουλος
Μέρος 1ο Μέρος 2ο Η συνέχεια της συνέντευξης γραπτή,απαντήσεις για εφεδρίνη,καφεΐνη,συμπληρώματα και άλλα!
Raw Mad Strength Training Systems – Ballistic Bodybuilding
Κάτι που είχα χρησιμοποιήσει αρκετά παλιά,σαν φυσικός αθλητής τότε,και μου έδωσε μεγάλα κέρδη. Τότε είχα…
Πρακτικός οδηγός συμπληρωμάτων – Μέρος 1ο
Παραφιλολογία περί συμπληρωμάτων υπάρχει πολύ,και ο κάθε φουσκωτός θα σας πει πόσο πρακτική και καλή…
Carb Cycling:Η ευκολότερη μέθοδος για το πιο γρήγορο αποτέλεσμα!
Κυκλικοί υδατάνθρακες ή Carb cycling…ουσιαστικά μία μέθοδος ,ένας τρόπος διατροφής που μας επιτρέπει να κάνουμε…
Τεστοστερόνη και το αντρικό στοιχείο:10 τρόποι να καταλάβετε αν είναι τσουλάκι – Μέρος 3ο
Τελευταίο μέρος λαέ μου,γιατί με τόσες απειλές που δέχτηκα από γυναίκες ,σίγουρα θα με βρήτε…
-Science Evolved-
- Υψηλότερες δόσεις τεστοστερόνης, λιγότερο λίποςΌσο περισσότερη τεστοστερόνη δίνετε στους άνδρες, τόσο περισσότερο λίπος χάνουν. Καναδοί και Αμερικανοί ενδοκρινολόγοι περιγράφουν την επίδραση μιας μελέτης στην οποία έδωσαν σε πενήντα υγιείς άνδρες διαφορετικές δόσεις enanthate τεστοστερόνης [βλέπε δομή παρακάτω] για είκοσι εβδομάδες. Υψηλότερες δόσεις τεστοστερόνης, λιγότερο λίποςΗ τεστοστερόνη αυξάνει τη άλιπη μάζα και συνεπώς και τη μυϊκή μάζα. Περισσότερη μυϊκή μάζα […]
- [Science Evolved] Επεισόδιο #3: Primobolan
- Η DHEA αυξάνει την μυϊκή ανάπτυξη από την προπόνηση δύναμηςΤα άτομα άνω των 65 ετών - άνδρες και γυναίκες - αναπτύσσουν περισσότερη μυϊκή μάζα και δύναμη αν πάρουν 50 mg DHEA σε συνδυασμό με άσκηση δύναμης. Μια δέκαμηνη μελέτη που πραγματοποίησαν οι Dennis Villareal και John Holloszy στο Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον επιβεβαιώνει αυτό. DHEA & μυςΗ DHEA - πλήρης ονομασία δεϋδροεπιανδροστερόνη - έχει […]
- Διπλασιάστε την αντοχή σας με μίγμα καφεΐνης-καρνιτίνηςΑθλητές που επιθυμούν να ενισχύσουν την αντοχή τους - νόμιμα φυσικά - μπορεί να ενδιαφέρονται για τη μελέτη που έκαναν διατροφολόγοι στο Korean Chonbuk National University που δημοσιεύτηκε το 2001 στο περιοδικό Journal of Nutritional Science and Vitaminology. Οι ερευνητές δοκιμάζουν πειραματικά αθλητικά ποτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καφεΐνης και L-καρνιτίνης σε παίκτες ράγκμπι. Τα […]
- Να τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε drop sets με συμπληρωματα κρεατίνηςΟι επιστημόνες που ειδικέυοντε σε θέματα γυμναστικής υποπτεύονται ότι τα σετ drops είναι ακόμα καλύτερα και πιο ικανα για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης από τα κανονικά σετ. Τι θα συνέβαινε εάν συνδυάζατε drop sets με συμπληρώματα κρεατίνης; Αυτό θα ενίσχυε ακόμη περισσότερο το αποτέλεσμα της γυμναστικής; Το 2016, καναδοί αθλητικοί επιστήμονες δημοσίευσαν μια […]