Κέτωση Θερμίδες

Καλησπέρα , ακόμα μια ερώτηση πάνω στο θέμα.Σκέφτομαι να μπω σε κέτωση αλλά δεν έχω ιδιαίτερα υψηλά ποσοστά λίπους.τι θερμίδες πρέπει να χρησιμοποιήσω ώστε να εξασφαλίσω μικρότερους ρυθμούς απώλειας λίπους για αποφυγή μυικού καταβολισμού ;θέλω να χρησιμοποιήσω την κέτωση για καιρό κυρίως για τα υπόλοιπα οφέλη (διαύγεια,βελτιωμένη απόδοση,πρόληψη διαβήτη τύπου β,ινσουλινοευαισθησία,για εμπειρία γενικά).ευχαριστούμε για την δουλειά που κάνεις,keep going