Αγαπητέ Θεόδωρε , είμαι 22 ετών ασχολιόμουν με το γυμναστήριο-βάρη απο τα 16 μου . Έχω δεί τον ευαυτό μου χοντρό , αρκετα αδύνατο , φουσκωτό , γραμμωμένο λίγο απ όλα. Πάντα φυσικός καλύτερη φόρμα που είχα ηταν στα 19 μου 1.77 ύψος 78-80 κιλά 10%. Στα 20 μου έπαθα ραβδομυόληση (24.000 cpk) λόγω ενός μικροβίου και υπερκόπωσης (έτσι θεώρησαν οι γιατροί) και απο τότε με πήρε η κάτω βόλτα. Αρχικά κόπηκε το γυμ λόγω κόπωσης και ψυχολογίας ,έχασα πολλά κιλά. Δύο χρόνια μετά και είμαι καλά επανήλθα , αλλά ακόμα ψάχνω πώς να μπώ στο γυμ και την διατροφή. Πλεον 90-92 κιλά με ποσοστό λιπους αρκετά μεγάλο περιπου 18++ % τι προγραμμα προτείνεις για να ξαναξεκινήσω πάλι να χάσω το λίπος και να ξαναμπώ σε κατάσταση χτισίματος μετα ?
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Κανενα προγραμμα.Κοψε την σαβουρα που τρως.
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Please login or Register to submit your answer