Χρήστος asked 1 year ago

Καλημέρα μέγα αυτοκράτωρ! Χριστός Ανέστη και χρόνια πολλά! Είμαι αρκετά μπερδεμένος και θα ήθελα την βοήθεια σου. Γυμνάζομαι τον τελευταίο καιρό με προπόνηση full body και έχω ξεκινήσει πυγμαχία. Έχω στόχους να γίνω καλύτερος στο άθλημα αλλά παράλληλα να προσπαθώ να φτάσω το γενετικό μου όριο,σε δύναμη και μυϊκό όγκο. Όταν ξεκίνησα την πυγμαχία άρχισα να έχω κάποιους πόνους στους ώμους κυρίως αλλά και σε καρπούς και αγκώνες . Ο προπονητής μου είπε ότι έχω κακοποιήσει το σώμα μου γιατί όλο παίζω μέγιστα κιλά και κάνω βλακείες όπως μετά από προπόνηση πυγμαχίας να αφήνω μια ώρα και να κάνω βάρη. Αυτό βέβαια το έκοψα όταν άρχισα να έχω αυτά τα μικροθέματα και άρχισα να σκέφτομαι αν θα ήταν καλύτερα να χωρίσω τις προπονήσεις όλου του σώματος ως εξής:μια μέρα 5αρες ,μια μέρα 12αρες και μια μέρα 15αρες(προς το παρόν κάνω 6-8 όλες τις ασκήσεις και διάλειμμα 3\”). Έχω κάποια δύναμη στις βασικές ασκήσεις (107 κιλά πάγκο τριπλές ,110 κιλά καθίσματα 4-6) και είμαι 75 κιλά με ύψος 178cm, αλλά θέλω να δυναμώσω και να βάλω κι άλλο όγκο. Κάνω 3 φορές προπόνηση όλου του σώματος,3 μποξ και σκέφτομαι να εντάξω και λίγο αερόβιο τύπου σπρίντ. Θα ήθελα την γνώμη σου,καθώς οι περισσότεροι μου λένε ότι δεν συνδυάζονται οι στόχοι μου. Επίσης σε ευχαριστώ που μου έμαθες την προπόνηση όλου του σώματος αλλά και τόσα άλλα μέσα από τα άρθρα και τα βίντεο σου.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 1 year ago

Δεν τα κανεις καλα.Αποψη μου.Το full body ειναι ηδη πολυ απαιτητικο βαζει ςκαι τρεις γαμιστερες προπονησεις μποξ..θα τα σκατωσεις με μαθηματικη ακριβεια.Στο τελευταιο βιντεο με τον παναγιωτη ειπαμε καποια πραγματα σε σχεση με αυτο:θα βαλεις πρωτα το αθλημα που θες και τα αλλα γυρω γυρω.αρα 3 προπονησεις μποξ και βαρη αναλογα και ποσο σου επιτρεπει η αναρωση σου.Και να αλλαξεις προγραμμα,θες κινησεις,οχι bodybuilding πλεον.κανε κατι στυλ push pull legs. αεροια…παλι με μετρο αλλα αυτο ειναι δικη μου αποψη,σιγουρα θα χρειαστεις στο μποξ.
 
να σαι καλα.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email