6 day fat burning

Στο προγραμμα 6 day fat burning machine στο site λες για έντονη αερόβια 20 με 25 και κοιλιακούς 10 λεπτά, ολα αυτα γίνονται μετα τα βαρύ σε διάρκεια μιας ώρας δεν το κατάλαβα ή ξεχωριστά μέσα στην ημέρα;