Ασκησεις

Χμ θα το βαλω σε βιντεο αυτο αλλα:   Στηθος: Πιέσεις σε οριζοντιο παγκο με μπαρα Ανοιγματα με αλτηρες Πλατη: Κωπηλατικη με μπαρα ή αλτηρες Ελξεις σε τροχαλία εμπροσθολαιμιες Δικέφαλοι: Σφυριά με αλτήρες 21 με μπαρα Τρικέφαλοι: Πιέσεις τρικέφαλων με μπαρα Εκτάσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με ίσια λαβή Ώμοι: Στρατιωτικές πιέσεις με μπαρα Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπαρα Ποδια: Καθίσματα με μπάρα Άρσεις θανάτου με σφιχτά πόδια   Λιγο πολυ αυτα.