vagelis asked 3 years ago

τιτανοτεραστιε Θεοδωρε……
ποιες ειναι κατα την γνωμη σου οι 2 καλυτερες ασκησεις για καθε μηικη ομαδα?

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 3 years ago

Χμ θα το βαλω σε βιντεο αυτο αλλα:
 
Στηθος:
Πιέσεις σε οριζοντιο παγκο με μπαρα
Ανοιγματα με αλτηρες
Πλατη:
Κωπηλατικη με μπαρα ή αλτηρες
Ελξεις σε τροχαλία εμπροσθολαιμιες
Δικέφαλοι:
Σφυριά με αλτήρες
21 με μπαρα
Τρικέφαλοι:
Πιέσεις τρικέφαλων με μπαρα
Εκτάσεις τρικέφαλων σε τροχαλία με ίσια λαβή
Ώμοι:
Στρατιωτικές πιέσεις με μπαρα
Οπισθολαίμιες πιέσεις με μπαρα
Ποδια:
Καθίσματα με μπάρα
Άρσεις θανάτου με σφιχτά πόδια
 
Λιγο πολυ αυτα.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email