Ερωτήσεις/Απαντήσεις (Forum)Category: Γυμναστικήδιαλειμμα αναμεσα στα σετ-υπερτροφια
kiko asked 1 year ago

Μεγα θεοδορε εγω ενα ταπεινο κομματι κρεας θα ηθελα να λαβω λιγο απ τα φωτα σου ..κατα ποσο το διαλειμμα αναμεσα στα σετακια παιζει ρολο σε προπονησεις υπερτροφιας? θεωρητικα μιλοντας σε διαστημα μερικων μηνων μπορει με συγκεκριμενες ασκησεις και επαναληψεις ενα ατομο εκει που εκανε πχ 1-1,5 λεπτα διαλειμμα να κανει 2,5-3,5 λεπτα η το αντιστροφο και να προκυψει ενα πολυ διαφορετικο αποτελεσμα? επισης ειναι καλο να συμπεριλαμβανω μια <<ποικιλια>> οσον αφορα τον χρονο αναμεσα στα σετ ανα χρονικες περιοδους? (πχ να κανω 3 μηνες με 1.5 λεπτα διαλειμμα και μετα 2 μηνες με 3) ..θα κερδισω κατι παραπανω ετσι σε ερεθισμα η ορμονικη ανταποκριση κανοντας τετοιου ειδους <<συνδιασμο>> ? η αληθεια ειναι το διαλειμμα στα σετ παντα μου ειναι καπως αδιαφορο μπορει να φτασει και 3 4 λεπτα ποσο μαλλον σε ζορικες ασκησεις τυπου deadlift και αυτο με κανει να απορω μηπως ξεφευγω απο τον στοχο μου (την υπερτροφια) και δινω μεγαλυτερη εμφαση στο βαρος που σηκωνω απο οτι θα επρεπε για να κρατησω πιο μικρα διαλειμματα, ευχαριστω εκ των προτερων τιτανομεγιστε αυτοκρατορα!

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 1 year ago

Υπετροφια,δηλαδη να μεγαλωσουμε,συμβαινει οταν αυξομειωνεις καποιους παραγοντες σε σχεση με την προπονηση σου.Δες το επισοδιο με τους βασικους Πυλωνες προπονητικης μεθοδολογιας.Εκι τα εξηγω ολα.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email