Εναλλαγή ασκήσεων

Γειά σου Θεόδωρε! θα ήθελα να σε ρωτήσω αν πιστευεις οτι ειναι καλύτερο να γυμνάζουμε μια μυική ομάδα με την ίδια άσκηση κάθε φορά, ή με διαφορετικές ασκήσεις? πχ αν κανω πλατη 3 φορές τη βδομάδα, να κανω και τις τρεις κωπηλατική με μπαρα, ή μια με μπαρα, μια με αλτήρα και μια έλξεις?