Δημήτρης asked 1 year ago

Καλησπέρα Θοδωρή.Όπως λέει και ο τίτλος θα ήθελα τη συμβουλή σου για το είδος προπόνησης που θα πρέπει να κάνει κάποιος που είναι skinny fat. Είμαι 1,85 και 85 κιλά. 30 ετών. Έχω μικρή μυική μάζα. Είμαι πλαδαρός, έχω ποσοστό λίπους σίγουρα γύρω στο 20% (ίσως λίγο παραπάνω). Με ρούχα φαίνομαι μια χαρά. Κανονικός. Ούτε αδύνατος αλλά ούτε χοντρός. Επίσης έχω παραπάνω λίπος σε κάτω στήθος και κοιλιά-στομάχι. Δεν έχω πολλή δύναμη. Κάποιοι λένε ότι ένας τέτοιος σωματότυπος θα πρέπει να δώσει έμφαση με βασικές ασκήσεις με στόχο τη δύναμη και ολόσωμες προπονήσεις για αρχή και άλλοι λένε για high volume προπονήσεις με διαχωρισμό. Ξέρω ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Επίσης τι γίνεται όσον αφορά την αερόβια; HIIT; LISS; Πόσες φορές την εβδομάδα βάρη και πόσες αερόβια;Συγγνώμη αν το post είναι μεγάλο. Θα ήμουν ευγνώμων αν μου απαντούσες, Ευχαριστώ.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 1 year ago

Πολλες ερωτησεις και ολες τελιως αρχιαριου επιεδου.Κατεβασε τυο δωρεαν ebook και θα λυθουν ολες. Ειναι για τυπους σαν εσενα.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email