τρεις φορες τη βδομάδα full body

Γεια σου Μέγα Θεόδωρε.
Είμαι 25 ετών και έκανα πιο παλιά γυμναστήριο και πυγμαχία αλλά έχω τώρα 2 χρόνια αποχή και σκέφτομαι να ξαναξεκινήσω.
Λόγω δουλειάς και σπουδών δεν προλαβαίνω πάνω από τρεις φορές τη βδομάδα να πηγαίνω γυμναστήριο ( για full body ). Πίιστεύεις είναι αρκετό για να έχω μια καλή μυική ανάπτυξη σε βάθος ενός χρόνου ή χρειάζεται περισσότερη συχνότητα μυικού ερεθίσματος ?