θανασης asked 3 years ago

ειμαι 20 χρονών 1.90 υψος και πλεον 72 κιλα πριν 5 μήνες περιπου που ξεκίνησα το γυμναστηριο ειμουν 63 …μεχρι τωρα εκανα split push pull legs 2 φορες την εβδομαδα γτ μ εχουν πει οτι αν κανεισ καθε μυική ομαδα 2 φορες την εβδομάδα θα εχω πιο γρήγορα αποτελεσματα ..τωρα μ λενε αλοι οτι πρεπει να κανςω την καθε μιυκη ομαδα 1 φορα γιατι ο ογκος θελει ξεκουραση ..επιδη καθε παπαρας που μ το παιζει ειδικος μ λεει κατι διαφορετικο και δεν ξερω τι να πρωτοκανω θελω να μ πεις τι μπορω να κανω για (για προγραμμα γυμν.. μιλαμε ) για να φτασω πιο γριγορα στον στοχο μ (ογκος ) και να μιν χασω πολιτιμο χρονο ..ευχαριστο για τον χρονο σ !!\\\”

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 3 years ago

1)Μην κανεις ποστ καθε ερωτηση 20 φορες.ΜΙΑ φτανει.
2)Γραφε ελληνικα.ΓΑΜΩ.
3)Συχνοτητα>Ποσοτητα προπονσης ΠΑΝΤΑ.
5)Το προγραμμα που κανεις ειναι απο τα καλυτερα συστηματα,πες στο μπετοβλακα στο γυμναστηριο σου να παει να γαμηθει.
 

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
θανάσης replied 3 years ago

αρα συνεχιζω push pull legs ?

embrance Staff replied 3 years ago

Συνεχιζεις οτι σε βολευει!