θανασης asked 5 years ago
ειμαι 20 χρονών 1.90 υψος και πλεον 72 κιλα πριν 5 μήνες περιπου που ξεκίνησα το γυμναστηριο ειμουν 63 ...μεχρι τωρα εκανα split push pull legs 2 φορες την εβδομαδα γτ μ εχουν πει οτι αν κανεισ καθε μυική ομαδα 2 φορες την εβδομάδα θα εχω πιο γρήγορα αποτελεσματα ..τωρα μ λενε αλοι οτι πρεπει να κανςω την καθε μιυκη ομαδα 1 φορα γιατι ο ογκος θελει ξεκουραση ..επιδη καθε παπαρας που μ το παιζει ειδικος μ λεει κατι διαφορετικο και δεν ξερω τι να πρωτοκανω θελω να μ πεις τι μπορω να κανω για (για προγραμμα γυμν.. μιλαμε ) για να φτασω πιο γριγορα στον στοχο μ (ογκος ) και να μιν χασω πολιτιμο χρονο ..ευχαριστο για τον χρονο σ !!\\\"
1 Answers
embrance Staff answered 5 years ago
1)Μην κανεις ποστ καθε ερωτηση 20 φορες.ΜΙΑ φτανει. 2)Γραφε ελληνικα.ΓΑΜΩ. 3)Συχνοτητα>Ποσοτητα προπονσης ΠΑΝΤΑ. 5)Το προγραμμα που κανεις ειναι απο τα καλυτερα συστηματα,πες στο μπετοβλακα στο γυμναστηριο σου να παει να γαμηθει.  
θανάσης replied 5 years ago

αρα συνεχιζω push pull legs ?

embrance Staff replied 5 years ago

Συνεχιζεις οτι σε βολευει!