asxetoi personal

ειμαι 20 χρονών 1.90 υψος και πλεον 72 κιλα πριν 5 μήνες περιπου που ξεκίνησα το γυμναστηριο ειμουν 63 …μεχρι τωρα εκανα split push pull legs 2 φορες την εβδομαδα γτ μ εχουν πει οτι αν κανεισ καθε μυική ομαδα 2 φορες την εβδομάδα θα εχω πιο γρήγορα αποτελεσματα ..τωρα μ λενε αλοι οτι πρεπει να κανςω την καθε μιυκη ομαδα 1 φορα γιατι ο ογκος θελει ξεκουραση ..επιδη καθε παπαρας που μ το παιζει ειδικος μ λεει κατι διαφορετικο και δεν ξερω τι να πρωτοκανω θελω να μ πεις τι μπορω να κανω για (για προγραμμα γυμν.. μιλαμε ) για να φτασω πιο γριγορα στον στοχο μ (ογκος ) και να μιν χασω πολιτιμο χρονο ..ευχαριστο για τον χρονο σ !!\\\”