Καλησπέρα Θοδωρη…ασχολούμαι με το κροσφιτ εδώ και 7-8 μήνες.έχουν ανεβεί οι προπονήσεις μου από τις 2-3 πλέον στις 4-5 και βλέπω ότι μπορώ να ανεβάσω κ άλλο τον όγκο της προπόνησης.ποιο από τα προγράμματα σου θα πρότεινες να δουλεύω πριν ή μετά την προπόνηση μ;