γιαννης asked 3 years ago
Θεωδωρε καλησπερα στο προγραμμα Powerbuilding που εχεις φτιαξει στην ημερα ποδιων στα 2 σετ των 20 επαναληψεων με καθισματα το φορτιο ποσο πρεπει να ειναι πχ αν στο 4×4 κανω με 100 κιλα εγω ποσο να τα κατεβασω?
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
1 Answers
embrance Staff answered 3 years ago
20 reps/40-60% του 1RM.Ετσι περίπου.
Απόκτησε το νέο ebook του RawMadStrength!
Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!
Please login or Register to submit your answer
