γιαννης asked 3 years ago

Θεωδωρε καλησπερα στο προγραμμα Powerbuilding που εχεις φτιαξει στην ημερα ποδιων στα 2 σετ των 20 επαναληψεων με καθισματα το φορτιο ποσο πρεπει να ειναι πχ αν στο 4×4 κανω με 100 κιλα εγω ποσο να τα κατεβασω?

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 3 years ago

20 reps/40-60% του 1RM.Ετσι περίπου.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email