push-pull η upper-lower

Εχω φάει σκάλωμα και πειραματίζομαι αρκετά τώρα τελευταία χτυπόντας καθε μυική δύο φορές. upper -lower η push-pull κατα την γνώμη σου είναι καλύτερος διαχωρισμός΅για να βολέψω τις βασικές σκέφτομαι και το brutal 8 αλλά δεν ξέρω πόσο χρόνο παίρνει <ξεκίνησα με άρση βαρών για την πάρτη μου 3 χρόνια με καλό δυναμικό υπόβαθρο και πλέον το έχω γυρίσει σε bodybuilding κλασικά φαγητό προπόνηση δουλειά>