Γιωργος asked 10 hours ago

Καλησπέρα Θεόδωρε έχω μια απορία και θα ήθελα τη βοήθεια σου. Καταρχήν να πω πως κάνω push pull λόγο θέματος υγείας στα πόδια, έχω θρομβους έχω κάνει δύο φορές χειρουργείο και ξανά μάνα τα ιδια. Δοκιμάζω 30-40κιλα squat και υποφέρω. Ο γιατρός μου έχει απαγορέψει ασκήσεις ποδιών και εκτός αυτού δεν θέλω ούτε εγώ να κάνω πλέον γιατί όπως προείπα νιώθω έντονο πόνο με το παραμικρό. Στο θέμα μας τώρα ξεκίνησα πριν δύο βδομάδες πρόγραμμα push/pull. Η ερώτηση μου είναι αν είναι οκ να κάνω 5 μέρες, δηλαδή Δευτέρα-Τρίτη Τετάρτη ξεκούραση Πέμπτη-Παρασκευή-Σάββατο Κυριακή ξεκούραση. Να πω πως κάνω δουλειά γραφείου οπότε δεν κουράζομαι ιδιαίτερα μέσα στη μέρα και πως γυμνάζομαι γύρω στα 30 λεπτά κάθε φορά και εχω δικό μου χώρο με πάγκο βάρη κ μονόζυγο. Το πρόγραμμα μου είναι το εξήςPull5χ8 μονόζυγο5χ8 κωπηλατικη με μπαρα3χ8 shrugs3x8 δικεφαλα με μπαραPull10x8 πιέσεις πάγκου με μπαρα3χ8 στρατιωτικές με μπαρα3χ8 πλαγιές εκτάσεις για ώμους με αλτήρες3χ8 γαλλικές τρικεφαλα.Στόχος μου είναι απλά μια καλή άσκηση και να κρατιέμαι σε φόρμα. Θεωρείς πως το πρόγραμμα είναι οκ? Πειράζει που δουλεύω κυρίως μπάρα? Και επίσης ο χρόνος των 30 λεπτών είναι οκ? Να τονίσω πως σε αυτά τα 30 λεπτά δεν κάθομαι με κινητό κτλ είμαι μόνος μου στο χώρο μου και κάνω μικρά διαλείμματα.Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 Answers
embrance Staff answered 2 hours ago

Θα απαντησω στο θεμα ποδιων χωρις να ειμαι γιατροφς βεβαια. Έχω δει πολλους που δεν έχουν κάνει μιση φορα στη ζωή τους καθισματα και ειχαν ΓΑΜΑΤΑ ποδια. Συμβάινει,απλα πρεπει να βρεις κάτι που να λειτουργει σε εσενα. Αυτο θέλει κάποιον εμπειρο να σου βγαλει προγραμμα και να σε δει και απο κοντα κατα δυναμη.

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Your Answer

Accepted file types: txt, jpg, pdf

Add another file