Christos Xalkidis asked 1 month ago

Καλησπερα Θεοδωρε,  καθομαι και βλεπω ολα αυτα τα προγραμματα που παραθετεις στο site και παρατηρω οτι ολα εχουν ενα κοινο χαρακτηριστικο. Ο ασκουμενος που θα τα ακολουθησει στα περισσότερα σετ δεν χρειαζεται να φτασει μεχρι την πληρη αποτυχια αλλα να σταματησει 2-3 επαναληψεις νωριτερα. Δεν εχω καμια διαθεση να το παιξω εξυπνος η οτιδήποτε απλως θελω να μαθω τι νοημα εχει εφοσον καποιος θελει να αυξησει τη δύναμη και τη μυικη του μαζα να κανει σετ με κιλα τα οποια μπορει να μετακινησει με σχετικη ευκολια?Φανταζομαι οτι θα μου πεις οτι χρειαζονται πολυ λιγοτερα λειτουργικα σετ για να αναπτυχθουν οι μυς απο αυτα που νομιζω και πως το volume και το frequency των προγραμματων ειναι αρκετα υψηλο για να επιτρεψει την εκτελεση μεχρι αποτυχιας σε πολλα σετ διοτι ετσι δεν αναρρωνει το νευρικο και μυικο συστημα εγκαιρως. Στο 1ο  hammer full body για παραδειγμα κανενα σετ δεν ειναι μέχρι αποτυχιας ομως εχεις αναφερει πως το συγκεκριμενο προγραμμα εχει φερει πολυ καλα αποτελεσματα σε οσους το δοκιμασαν ( θα πρεπει βεβαια να ξερουμε ποσοι απο αυτους ηταν στα newbie gains τους και ποσοι ειχαν ηδη ενα καλο επιπεδο). Δεν εχω καμια διαθεση να αμφισβητησω τιποτα θελω απλως να μαθω πραγματα και να βελτιωσω το σωμα μου. Κανω γυμναστηριο περιπου 10 χρονια χρησιμοποιωντας split προγραμματα κατα κυριο λογο. Δεν ειχα ποτε την γνωση αλλα παντα ειχα την ορεξη για βαρη και παντα προπονουμουν μεχρι αποτυχιας γιατι αλλιως ενιωθα οτι κοροιδευω. Ποτε δεν καθομουν δυο ωρες να κανω 50 σετ για στηθος , παντα οι προπονησεις μου κρατουσαν 40-45 λεπτα το πολυ αλλα με πολυ μεγαλο intensity και ολα τα σετ μεχρι αποτυχιας. Εχω δει αρκετη διαφορα ολα αυτα τα χρονια ομως ακομα απεχω πολυ απο τον τελικο μου στοχο και τα gains εχουν κολλησει εδω και καποια χρονια. Πιστευεις αν χρησιμοποιησω τα προγραμματα σου θα δω διαφορα και τα gains θα επανεμφανιστουν? Συγγνωμη για το μεγαλο post

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 Answers
embrance Staff answered 4 weeks ago

Θα σου απαντησω σε βιντεο. Υποομονη!

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Your Answer

Accepted file types: txt, jpg, pdf

Add another file