Κώστας asked 1 year ago

χαίρεται θοδωρή,εδώ και 45 μέρες παίζω ένα δικό μου πρόγραμμα upper lower με βασικές πολυαρθρικές κυρίως ασκήσεις 4 προπονήσεις την βδομάδα 14-16 σετ ανα προπόνηση,4 για τις μεγάλες μυικές ομάδες και 2 για τις μικρές με ένταση σε κάθε σετ 2 επαναλήψεις πριν την αποτυχία και διαλειμα 1-3 λεπτά ανα σετ.Ποιά η γνώμη σου για το πρόγραμμα καθώς βλέπω οτι τα προγράμματα που δημοσιέυεις έχουν διπλάσιους όγκους προπόνησεις και νιώθω οτι δεν θα μπορούσα να αποδόσω 100% δύναμη για τόσα σετ.επίσης έχω πρόοδο σχεδον σε όλες που τις ασκήσεις σε κάθε προπόνηση και έχω ανέβει σωματικά.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 1 year ago

Οτι λειτουργει ΣΕ ΕΣΕΝΑ,ειναι καλο. Και εχω βαλει μινιμαλιστικα προγραμματα που στοχευουν κατα βαση φυσικους αθλητες. Εγω αυτη την περιοδο κανω ανω κατω σωμα 5 φορες την εβδομαδα,απο 14-18 σετ.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email