Κώστας asked 2 weeks ago

χαίρεται θοδωρή,εδώ και 45 μέρες παίζω ένα δικό μου πρόγραμμα upper lower με βασικές πολυαρθρικές κυρίως ασκήσεις 4 προπονήσεις την βδομάδα 14-16 σετ ανα προπόνηση,4 για τις μεγάλες μυικές ομάδες και 2 για τις μικρές με ένταση σε κάθε σετ 2 επαναλήψεις πριν την αποτυχία και διαλειμα 1-3 λεπτά ανα σετ.Ποιά η γνώμη σου για το πρόγραμμα καθώς βλέπω οτι τα προγράμματα που δημοσιέυεις έχουν διπλάσιους όγκους προπόνησεις και νιώθω οτι δεν θα μπορούσα να αποδόσω 100% δύναμη για τόσα σετ.επίσης έχω πρόοδο σχεδον σε όλες που τις ασκήσεις σε κάθε προπόνηση και έχω ανέβει σωματικά.

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

1 Answers
embrance Staff answered 21 hours ago

Οτι λειτουργει ΣΕ ΕΣΕΝΑ,ειναι καλο. Και εχω βαλει μινιμαλιστικα προγραμματα που στοχευουν κατα βαση φυσικους αθλητες. Εγω αυτη την περιοδο κανω ανω κατω σωμα 5 φορες την εβδομαδα,απο 14-18 σετ.

Print Friendly, PDF & Email

Post comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Your Answer

Accepted file types: txt, jpg, pdf

Add another file