διαλειμματικη νηστεια

καλησπερα μεγα ειμαι 17 ετων 75 κιλα και 1.80 υψος ο στοχος μ ειναι να ριξω η και να διατηρήσω το ποσοστο λιπους μου και να ανεβασω οσο το δυνατον ειναι εφικτο την μυικη μου μαζα στοχος μ ειναι τα 80-85 κιλα ο προπονητης στο γυμναστηριο μου προτινε να κανω διαλειμματικη νηστεια το ερωτημα ομως ειναι οτι εχω σχολειο και η προπονηση μ γινεται αναγκαστικα μετα το σχολειο στις 2 υπαρχει προβλημα που ειμαι νηστικός γτ η προπονηση πεφτει στις 16 ωρες νηστειας θα καψει λιπος ο οργανισμος μ για ενεργεια η θα καψω μυικη μαζα.  Ευχαριστω για τον χρονο σου