Christos Xalkidis asked 6 months ago

Καλησπερα Μεγα Θεοδωρε , εχω μια απορια σχετικα με το bulking. Ακουω απο πολλους οτι ειναι απαραιτητο καποιος που εχει περασει τα newbie gains πρεπει να βρεθει σε θερμιδικο πλεονασμα προκειμενου να χτισει κρεας. Δεν μιλαω για dirty bulking αλλα για πλεονασμα της ταξης 200 -300 θερμιδων. Αληθεια υπαρχει καποια εγκυρη επιστημονικη ερευνα που να το επαληθευει αυτο? Μερικοι λενε πως αρκει να τρως επαρκη ποσοτητα πρωτεινης και σε θερμιδες συντηρησης και πως αλλοι παραγοντες οπως το ορμονικο προφιλ, ο σκελετος, η κατανομη των μυικων ινων, η αναρρωση, η ποιοτητα της διατροφης και φυσικα η προπονηση θα παιξουν τον πρωταρχικο ρολο στο ποσο κρεας θα βαλει καποιος σε ολη τη ζωη του και οχι 200-300 θερμιδες εξτρα.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 6 months ago

Ενας αρχαριος (Τα πρωτα δυο χρονια)ακομη και θερμιδες συντηρησης να τρωει παλι θα μεγαλωσει και θα γίνει πιο ποιοτικος. Απο ενα σημειο και μετα 200-300 θερμιδες ειναι μια ασφαλης επιλογη α)για να μην γινεις γουρουνι β)να μεγαλωσεις σταθερα μεχρι εναν πολυ καλο βαθμο. Σε γενικες γραμμες αυτο που μεταει ΠΑΝΤΑ ειναι η ποιοτητα της διατροφης.Δεν μιλαω βεβαια για βιολογικα προιοντα αλλα το κατα ποσο τρως σαβουρα.   Με σαβουρα γινεσαι δυνατος,δεν τιθετε ερωτημα αλλα δεν γινεσε ποιοτικος. Και οταν κανεις φιτνες / μποντιμπιλτνιγκ ειναι το νουμερο ενα που κοιτας.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email