Κέτωση,υδατανθράκωση

Σε περίοδο κέτωσης ποιο το όφελος να προσθέσεις μέρες φόρτου με υδατάνθρακα ; -Κάνεις υπερφορτωση υδατανθρακα,μεγαλυτερη κατακρατηση του και πιο αμεση αυξηση/ελευθερωση ινσουλινης. Σε μια φαση που εχεις ευαισθησια σε αυτην, ειναι μεγαλο συν.    , υπάρχει κάποια αύξηση στην απόδοση εξαιτίας υπεργλυκογόνωσης ; -Στις πιο πολλες περιπτωσεις ΝΑΙ. Αν ναι , μέχρι πόσο % υδατάνθρακα τις μέρες φόρτου ; -Προσωπικα,οταν κανω φορτωμα με μεθοδολογια, εκεινη την ημερα υπολογιζω 50-60% της διατροφης σαν υδατανθρακα. Επίσης σε περίοδο κέτωσης , μπορείς να αυξήσεις την μυική σου μάζα ; -Ναι. Απλα επειδη δεν εχουμε μεγαλες αυξησεις αποτομα,και ειναι σταθερα ΣΤΕΓΝΑ κιλα,πολλοι πιστευουν οτι δεν μεγαλωνουν. Στο συνολο κιλων του χρονου ομως,ειναι ακριβως το ιδιο με μια τυπικη διατροφη χωρις ομως να περασεις απο φαση που αποκτας μεγαλο ποσοστο λιπους.

Επίσης διάβασα σε ένα άρθρο ΒΒ πως  υδατανθράκωση περισσότερο απο τρείς φορές τον χρόνο μπορεί να προκαλέσει μυοαιμοσφαιρινουρία.Ξέρεις κάτι πάνω σε αυτό ?