Ερωτήσεις/Απαντήσεις (Forum)Category: Διατροφήπρόγραμμα κυκλικού υδατάνθρακα
NIKOS asked 2 years ago

Αυτοκράτορα Θεόδωρε σε χαιρετώ!Προσπαθώ να χάσω λίπος και μου φάνηκε ενδιαφέρουσα η μέθοδος του κυκλικού υδατάνθρακα.
Είμαι 1,76, 83 κιλά, 28 χρονών νομίζω το λίπος μου είναι απο 17-20% αλλα αυτό το λέω συγκρίνοντας μεφωτογραφίες οπότε μην το πάρεις υπόψην.
Γυμνάζομαι 3 φορές την εβδομάδα με βάρη και ακολουθώ στήθος/χέρια, πλάτη/ώμους, πόδια.ακολουθόντας τον οδηγό σου που βρήκα εδω μου βγαίνουν τα εξής και θέλω να μου πεις αν σου φαίνονται οκ:
High Carb day (μέρες πλάτη/ώμους και πόδια):
P:125 C:135-145
Mid High Carb day (μέρα στήθος/χέρια):
P:125 C:100-110
Mid Carb Day(Η μια μερα απο τις 3 που είμαι εκτός προπόνησης):
P:125 C:90-100
Low Carb Day(Οι 2 άλλες μέρες που είμαι εκτός):
P:125 C:57-69
Δεν είναι λίγο χαμηλός ο Υδατάνθρακας;
Σευχαριστώ πολύ για το χρόνο σου,Νικος

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email
1 Answers
embrance Staff answered 2 years ago

Είσαι ψιλοκαλά. Σε γενικές γραμμες να κοιταξεις και τα λιπαρα σου τις αλλες μερες. Οι μονες μυικές ομαδες που θα ελεγα θελουν υδ. ειναι ποδια και πλατη. Χερια ,ωμοι κτλ την παλευεις και με λιγο.

Απόκτησε  το νέο ebook του RawMadStrength!

Άλλαξε την ζωή σου, κάνοντας λιγότερα,πετυχαίνοντας περισσότερα!

Print Friendly, PDF & Email