Ερωτήσεις/Απαντήσεις (Forum)Category: ΔιατροφήΚέτωση,υδατανθράκωση
kostas asked 6 months ago

Καλησπέρα θοδωρή!
Σε περίοδο κέτωσης ποιο το όφελος να προσθέσεις μέρες φόρτου με υδατάνθρακα ; , υπάρχει κάποια αύξηση στην απόδοση εξαιτίας υπεργλυκογόνωσης ; Αν ναι , μέχρι πόσο % υδατάνθρακα τις μέρες φόρτου ; Επίσης σε περίοδο κέτωσης , μπορείς να αυξήσεις την μυική σου μάζα ;

2 Answers
embrance answered 6 months ago

Σε περίοδο κέτωσης ποιο το όφελος να προσθέσεις μέρες φόρτου με υδατάνθρακα ;
-Κάνεις υπερφορτωση υδατανθρακα,μεγαλυτερη κατακρατηση του και πιο αμεση αυξηση/ελευθερωση ινσουλινης. Σε μια φαση που εχεις ευαισθησια σε αυτην, ειναι μεγαλο συν. 
 
, υπάρχει κάποια αύξηση στην απόδοση εξαιτίας υπεργλυκογόνωσης ;
-Στις πιο πολλες περιπτωσεις ΝΑΙ.
Αν ναι , μέχρι πόσο % υδατάνθρακα τις μέρες φόρτου ;
-Προσωπικα,οταν κανω φορτωμα με μεθοδολογια, εκεινη την ημερα υπολογιζω 50-60% της διατροφης σαν υδατανθρακα.
Επίσης σε περίοδο κέτωσης , μπορείς να αυξήσεις την μυική σου μάζα ;
-Ναι. Απλα επειδη δεν εχουμε μεγαλες αυξησεις αποτομα,και ειναι σταθερα ΣΤΕΓΝΑ κιλα,πολλοι πιστευουν οτι δεν μεγαλωνουν. Στο συνολο κιλων του χρονου ομως,ειναι ακριβως το ιδιο με μια τυπικη διατροφη χωρις ομως να περασεις απο φαση που αποκτας μεγαλο ποσοστο λιπους.

Κώστας answered 5 months ago

Επίσης διάβασα σε ένα άρθρο ΒΒ πως  υδατανθράκωση περισσότερο απο τρείς φορές τον χρόνο μπορεί να προκαλέσει μυοαιμοσφαιρινουρία.Ξέρεις κάτι πάνω σε αυτό ?