Κιτρουλινη-κρεατινη

Καλησπέρα Θοδωρή, αρχικά θέλω να σου πω ένα μεγάλο μπράβο για τις γνώσεις που προσφέρεις,έχω μάθει πράγματα από σένα τη στιγμή που όλοι λένε πιπες και τα ίδια και τα ίδια.
Τώρα η ερώτηση μου είναι την κιτρουλινη πως να την παίρνω μαζί με την κρεατινη (καθώς έχεις πει ότι συνδυάζονται) . Να τα βάζω μαζί 30λεπτα πριν την προπόνηση;